ダイエットがなかなか成功しない、
進んでいたけど止まってしまった、
そんな方の多くは排泄に問題があることが多いです
毎日出ない、便秘ってことです
便秘になる原因としては
①腸の冷え
身体が冷える
甘いもの、コーヒーが好き
甘いソースの料理全般が好き、
洋食が好き、
単品料理が好き
逆に
お味噌汁、納豆、お漬け物を食べない
など
②水分不足
コーヒー、お茶を水分だと思っている
ミネラルウォーターではなくお白湯がオススメ
ふだん持ち歩くのもお白湯
③骨盤周りの筋肉のおとろえ
座りっぱなしで骨盤底筋群がゆるくなっていて
動いていない
腹筋も弱まり踏ん張る力がない
に加え
気づかぬうちになっているのが
④便意を無視してしまう
特に朝
朝は排泄のための大事な時間
その大切な時間が
朝食の支度
洗濯
着替え
お化粧
などに取られ
便意を感じても、
後回しにして
結局出せないまま
出すタイミングを逃してしまう！！
すると、どんどん出ないのが普通になり
便秘へ一直線
解消法としては
◯朝は必ず出すと決める
◯今より30分早く起きる
◯朝起きてすぐと夜寝る前にコップ一杯以上のお白湯を飲む
などなど・・・
あと、早めに寝て
消化吸収に充分な睡眠を取るです
間違っても、
寝る直前までベットでスマホ
起きてベットでまずスマホ
コレは辞めましょうね〜
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