新年、１月のレッスンは毎週日曜日と木曜日の開催です（＾＾）（１６日（木）以外）
《パーソナルストレッチ＆エクササイズ》
９０分／９０００円 ６０分／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。
場所：ノトス代官山
《パーソナルストレッチ＆エクササイズ→１ヶ月短期集中・割安プラン》
９０分×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。
場所：ノトス代官山
《グループレッスン》定員３名
１レッスン（９０分）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※ヨガマットご持参をお願い致します。
場所：表参道 カプリース青山
《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名 １レッスン（９０分）／５０００円（回数券プランあり）
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。
場所：表参道 カプリース青山
《ノトス代官山》アクセス
〒１５０－００２１
東京都渋谷区恵比寿西２－１２－１ ノトス代官山
恵比寿駅から
交番前の交差点を「東京チカラめし」方面へ渡り「ピーコック」を通り過ぎて五叉路に出ます。福寿司の目の前の横断歩道を渡り、さらに横断歩道を右折、角のタバコ屋の道沿いに歩き、渋谷区地域交流センターを左折、四つ角を右折し、「大東京信用組合」前の白いマンション
代官山から
代官山駅北口を出て、右側の線路沿いの陸橋を渋谷方向に向かい、「カルピス」を通り過ぎ突き当りを右に入り、次の突き当たりを左へ進みます。ケーキ屋さん「キル フェ ボン」を通り過ぎ、まっすぐ進み、 右手に「ママ タルト」の前を通り過ぎ、「恵比寿保育園」と「劇団ひまわり・シアター代官山」間の坂を下り、 角の「メゾン代官山」を左に曲り、「大東京信用組合」前の白いマンション
申し込みは、直接メッセージを下さい！