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デフォルト・モード・ネットワーク略して
《 ＤＭＮ 》
現代社会は、肉体疲労よりも脳疲労の方がとても多いと思います🤕🤕
私たちは一日のうち多くの時間をこのＤＭＮが占めてます！主に雑念にふけってる状態。
これって、何か取り組んでる時よりも20倍も活発に動いてるんです！
ぼーーーっとしてる時って脳内の記憶の断片を整理してる状態なんだけど、この時に無意識に(マインドワンダリング)過去の出来事をあーだ！こーだ！頭であれこれ考えて後悔したり、感情的になったりってあるよね。
これを続けるとネガティブ回路が強化されるので、ネガティブに考えることがめちゃくちゃ得意になります。ᕙ( 🥺)ᕗ
今という瞬間には何も起こってないのにめちゃくちゃストレスが溜まるのです。
じゃあ、どうするかというとこれがマインドフルネスな状態を作ることが大事になってくる🧘♀️
湧く思考や感情に対して反応しない。
最初はどうしても反応してしまうのが人間
でもそれをふーん。へー。あっそ～。まぁいいか。
↓↓↓
呼吸してるな～風が気持ちいいな～鳥鳴いてるな～
↓↓↓
ぼーーーっと雑念のシャワーをコントロールしていく🧘♀️
( ˙▿˙ )☝これ出来てくと
脳のポテンシャル最大限に引き出せます。
結果
↓↓↓
自己肯定感高まる
共感力アップする
集中力上がる
睡眠の質向上
長期的なストレス軽減
となるであ～る！
大好きなヨガの時間でマインドフルネスを体感するのはもちろん🧘♀️
私はよくサウナ入ってる時にぼーーーっとＤＭＮしてます♨
でもね～、最近は、サウナにマダム友達が増えまくって、中々ＤＭＮタイムにならないけど笑
それもそれで女性は話す相手がいるだけでストレス発散でございます🌸
今日もスタジオ来てくれた生徒様ありがとう🌸
今日も世のママ達おつかれ様👩🏻🍼
今日もお仕事頑張ったパパ達ご苦労さま🤵♂️
明日も良き良き日を☀
Mina
