こんにちは💕さとみです
『ジャーナリング』ってご存知ですか？
ジャーナリング
＝書く瞑想
わたしは書くことが好きです😆
ブログも、メールも好きですが
未だにスケジュール帳はノート📒
実は、書くことって
瞑想になるんですよね！
ジャーナリング（書く瞑想）を行うと
自分の思考がどんなものなのかを
客観的に観れる練習ができます。
ストレスに回復にも効果！
ヨガのクラスでも
今自分に何が起きているか？
を客観的に観る☺️
これがかなり大切ですよね✨
自分が何を想って
何を感じているか
これを言語化することは
とても癒やしになるそうです。
ちなみに、紙にペンが
１番良いのですが
スマホのメモ機能も
わたしは好きです！
思考をまとめたいときは
ササッとスマホに
書き出すことも多いです。
誰かに話すことも
とても整理されますが
まずは書いて自分の外に出す
これがとてもヨガマインドに
なれるのですよね。
書き出したら、それに対して
いい、わるいなどと判断をせず
ああ、そうなんだなあ
という
マインドフルネス思考で
そんな日もあるよね
そう感じているんだね
そんなふうに見てあげますよ。
よかったらやってみてくださいね！
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