次男くんで 時間制限 がある私
時間に余裕がある時は つくおき を
まず 朝ご飯 OIKOS フルーツ 食べて
つくおき 開始〜
大量きのこ 野菜 昆布 干し椎茸 等
全部カットして ル・クルーゼに
切り干し大根 ポテサラ オムライスも
炊飯器で、オムライスのご飯を炊く
🧅 しめじ 鶏もも肉 生姜 コンソメ
野菜スープは 最後に鶏胸肉を入れて蓋
ル・クルーゼの予熱 ⇒ 鶏胸肉取り出し
棒々鶏用 ポテサラ 切り干し大根 🥦
ゆで玉子は熱湯⇒８分 残り野菜、肉は
冷凍 野菜スープ
ご飯も炊けました 上にエリンギ（笑）
出来たつくおき で適当にお昼
冷めたら 小分け 半分冷凍
オムライス 大人は クミン、ケチャップ
冷めた野菜スープは半分そのまま
半分は野菜ジュースでトマト味 半分冷凍
3人で3、4日分 飲む時お味噌を入れて
黒にんにくも１日小さいのを1粒食べます
冬は 86％チョコ が お茶うけですが
夏は エナジークッキーを焼きます
⬆ナッツ オートミール 米粉 レーズン
ココナッツオイル アガベシロップ
ココアパウダー などなど
混ぜたら棒状に⬆ 冷蔵庫で冷やして
半分 焼いて⬆ 半分次回用に冷凍
トースターを ふるさと納税でAladdin に
したので、前より焦げやすかった🤣
レーズンなしにした方が良かったかな
５月の検診にむけて、食事と運動✨
睡眠は、、、次男くん寝てくださいね😅
毎朝５時起き🌄 早いって
運動は 私、3月15日の天赦日から
YouTubeで ヨガしております🧘♀時々😁
7月の🍏スタジアムLIVE🎐
夏の 野外LIVE！体力つけなきゃ！と💪
体が軽く💞 でも筋肉痛になりました次の次の日に、、、( ꈍᴗꈍ)
🌿 GWがスタートしますね 我が家は
パパさん10連休🤣久しぶりにホテルステイ
食べ過ぎ注意！私達！🎏
今日という１日に感謝🍀
映画 陰陽師0 主題歌 バンプオブチキン
ミセスは映画のラストを音楽で完成させる感じの音楽
バンプは主張なく、寄り添う感じの音楽 
