予報通り夏空が広がって来ました。

春キャベツを買ったら外側の葉が緑過ぎて硬そうなので、ロールキャベツにして煮込んで柔らかくしました👍

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ロールキャベツ

圧力鍋で加圧15分、温度が下がったら蓋を開けて煮詰める。

ソースは市販のルーの残りで、オマール海老のシチューを2かけ。

白ワインとバターでリッチな味に。

外側の葉と中の葉では色が違ってしまいました。

何でもいれて、パワーサラダ👍

レタス、きゅうり、にんじん、ナス（ごま油で焼く）、かぶ（オリーブオイル）、ごぼう（バター）しめじ（バルサミコ酢、はちみつ）、さつまいも（塩茹で）パイン、いちご、はっさく、ミックスナッツ。

ごぼうもバターで焼いて。

たけのこのガーリックパスタ

香をだしたガーリックと塩、麺つゆで味付け。

しらす、大根の葉のふりかけ、きざみのり。

🍙🍙🍙🍙🍙　木曜日のお弁当

カップ麺にプラスの具沢山太巻きおにぎり

（これ、簡単で具沢山入れられるのでおすすめ！）

大根の葉ふりかけ、大葉、卵焼き、カニカマ、チーズ、たらこ、大根酢漬け。

何故か木曜日はきつねうどんのローテーション😅

🦵接骨院へ🦵

朝一で行って、電気、マッサージ、温浴療法。

まだ、痛み、違和感があるのでエアロ的なダンスステップはやめておきます。

　木曜日のジム活

リラクゼーションヨガ45分

はじめて平泳30分

自由スイム400mくらい。

平のキックだけの練習とスイム少し。

マッサージプールと炭酸泉でもみほぐしました。

動いたら、膝少し軽くなったような…

遅いお昼は残らせ物のロールキャベツや自家製レーズン、ナッツ入りパン。

夕方の空、ちょっと雲が多めですが夏の予感😅

嬉しい青空