休肝日1日目の日曜日の夕飯
地味ですがベストな定食になりました。
薄切り豚ロースのタレ焼き
（煮豚のタレを絡めて）
🍠さつま汁（豚汁）
わかめときゅうりの酢の物
冷奴
キムチ
🍙🍙🍙🍙🍙
月曜日のお弁当多めに作った豚ロース炒め
ひとりゆっくり🍙おにぎりセット
月曜日のジム活
ステップ45分
今月は5週目までありましたが先週やっと完全に出来るようになったので、同じステップを復習出来て、大満足。
湿度もあり、滝汗💦疲労してくると、左腿付け根が少し気になり、以前痛めた中臀筋が気になります。
バランスコーディネーション45分
前のクラスの滝汗から、全身のコンディショニングでリラックス。
後半のランジスクワットて再び汗
自由スイム425m
プールが気持ち良い季節。
しっかり泳ぎを確認しながらノルマをこなせました。
外はどんより梅雨空で湿度も高く蒸し暑い。
ついでに銀行、不足調味料を買いにスーパーへも。
やっと🥯ベーグル店で売り切れる前にゲットできました。
（残り3種類で5個しかしない中から1個）
カレーが上に乗ってるやつ。
帰宅したら、エアコンの除湿つけたら、
サラッと👍
夕方になり、晴れてきました。
沖縄はもう、梅雨明けだそうですね。
15:37 東の空は青空
西の空は怪しい雲行き
30日（火）の⚽️サッカーが気になります。
多分、タイマー予約で起きて応援するつもり。
運良く😅夫は他県での会議😅
早朝、起き抜けで出社予定なので、私は二度寝できそう。
そして、明日はヨンハの命日です。
埼玉在住のチングさん達と集まります。
たわいもない日常のおしゃべりでも、ヨンハが繋いでくれたご縁なので、嬉しいです。
渡韓組の方々はもう、ソウルに行っていますよね。
ヨンハのお話企画に参加させていただいているので、
もう、お花はヨンハの元に届いたかな？
何年経っても、忘れられないこの日です。
もう、16年も月日が流れてしまいました。
久々のヨンハ