今日から7月

カピ（次女）のお誕生日にいつものお赤飯と両親から金一封を届けました。

食べ物記録日記から

休肝日2日目

鯵としらす丼、豚汁、ポテトサラダ（そのままでは美味しくなくなった🍎りんごの消費に）

休肝日3日目

舞茸の炊き込みご飯

（海苔、青ネギ、紅生姜で見えませんが💦）

レタス外葉のマヨネーズ炒め（卵、カニカマプラス）

小松菜（塩茹で浸し）

パソ大先生に教えてもらったのをやって見ました。

常備菜ストックとして、茹でただけとどちらが新鮮長持ちするかな？お試し中

朝ごはんの準備をしていたら、夫は健康診断なのに、朝食べないで行く事を伝え忘れていたようで、

申し訳なさそうに慌てて言いにきました。

ま、残り物を詰め込むだけなので、全く影響無し👍

（しかし、自分の家で食べ物を作ってもらっている人はこんな時アレですよねー）

私も、ごめん🙏ご飯いらなかったーって言って見たい🤣

水曜日のジム活

エアロ初級45分

からだケアストレッチ30分

🥊ボクシングヒート

ぼんやりしていると早いパンチの順番間違えちゃう。脳トレ、体力トレ。

自由スイム425m

なんかイマイチですが自分ノルマはクリア

あんかけ焼きそばの餡をお昼用に

残しておいたのですがストックのご飯が無く、

苦肉の策で冷やし中華麺にかけたら、

簡単、美味しい👍

頂き物のお中元の小川軒のクッキー

別腹に全部入りました😅

お天気もイマイチ。

小庭の様子も日当たりなど？、イマイチ。

流石にジメジメしているので

リビングは除湿→冷房にしちゃいました。

早く、カラッとした容夏（ヨンハ）の夏来ないかな〜

紫陽花忌☆

6月30日の明け方⚽️サッカーワールドカップ

決勝トーナメント1回戦を

しっかり目覚ましタイマーで起きて見ました。

本当に手に汗握るドキドキで手のひら汗。

4年に一度のチャンス、後何回応援できるのでしょうか？

結果は残念でしたが

感動を一緒に味わう事ができて、良かったです。

日本がリードしているところまでの記録。

4時過ぎにもう一度寝ようとしましたが

結局、深い眠りにはなりませんでした。

夫は早朝からの出勤で朝からひとり時間となりました。

今日はヨンハの☆の日です。

わたしが最後に会ったヨンハです。

ツアーコンサートの川口公演で、タオルをブンブン振りながら、アンコール曲「JOY」の最後のシーン

♪真っ直ぐに今ありのまま君に届けたい

「アイシテル！」

歌のタイトルも歌詞も……おぼろげで忘れて来て

しっかり、資料確認😅💦

久々に歌詞ファイルを開いて。

一年振りにヨンハ埼玉支部（勝手に）の

グループLINEでTちゃんが声をかけてくださり５人で集まりおしゃべりランチをしました。

春日部の「オノオノ」と言う初めて行くお店でした。

選べるおかず2品の女子向けランチで

少しずつ色々選べて👍

ごはん、具沢山の美味しいスープはおかわり自由です。

私はサーモンマリネとカキフライをチョイス。

とても美味しく色々楽しめました。

飲み物とデザートもセットです。

久々に悪魔のケーキ😅

たくさんおしゃべりの花が咲きました。

ヨンハの話題は少しだけですが

致し方ありませんかね。

もう、ヨンハ関連は断捨離済みの皆さん。

私だけこうやって、歌詞を忘れて探したくなったりで、断捨離できません💦

ランチタイムも終わり、次のお店へ

マンゴー何ちゃらの冷たいスムージーみたいなやつ。

夫の事、健康の話題、医者関連の話題、又夫の事🤣など多岐に渡り🤣🤣

冷たくて脳天に来ました!

お仲間からはプレゼントをいただきました。

私ったら手ぶらで🙏🙏🙏ごめんなさい🙇‍♀️

メモリアルパークのInstagramより

분당메모리얼파크 on Instagram: "6월 30일, 여전히 꽃향기로 가득한 이곳.기일마다 늘 비가 내려팬들 사이에서 ‘레인맨’이라 불리었죠.그런데 오늘 이곳은 비 대신눈부시게 맑고 더운 햇살이 가득합니다.국경을 넘어 팬들이 보낸 꽃바구니가햇살 아래 빛나는 걸 보며,오늘은 고인이 환한 미소를 보내주는 것 같습니다.여전히 당신이 많이 그립습니다.Remember 1977.08.12 ~ 2010.06.30#박용하 #Par…

松井五郎さんのX

 ヨンハの作詞をたくさん手掛けてくださいました。

毎年、忘れずにヨンハを語ってくださり😭🙏

もう
ずっと
年を
とらない
笑顔は
ずるいよ pic.twitter.com/Lp49gSdOqT

— Goro Matsui Works (@GML2014) 2026年6月29日

そして、サッカーワールドカップもヨンハがいた時から、4回目が巡って来ました。

毎年この日が過ぎると、又明日から始まる感じ。

いつもの日常と久々のヨンハ

休肝日1日目の日曜日の夕飯

地味ですがベストな定食になりました。

薄切り豚ロースのタレ焼き

（煮豚のタレを絡めて）

🍠さつま汁（豚汁）

わかめときゅうりの酢の物

冷奴

キムチ

🍙🍙🍙🍙🍙

月曜日のお弁当多めに作った豚ロース炒め

ひとりゆっくり🍙おにぎりセット

月曜日のジム活

ステップ45分

今月は5週目までありましたが先週やっと完全に出来るようになったので、同じステップを復習出来て、大満足。

湿度もあり、滝汗💦疲労してくると、左腿付け根が少し気になり、以前痛めた中臀筋が気になります。

バランスコーディネーション45分

前のクラスの滝汗から、全身のコンディショニングでリラックス。

後半のランジスクワットて再び汗

自由スイム425m

プールが気持ち良い季節。

しっかり泳ぎを確認しながらノルマをこなせました。

外はどんより梅雨空で湿度も高く蒸し暑い。

ついでに銀行、不足調味料を買いにスーパーへも。

やっと🥯ベーグル店で売り切れる前にゲットできました。

（残り3種類で5個しかしない中から1個）

カレーが上に乗ってるやつ。

帰宅したら、エアコンの除湿つけたら、

サラッと👍

夕方になり、晴れてきました。

沖縄はもう、梅雨明けだそうですね。

15:37 東の空は青空

西の空は怪しい雲行き

30日（火）の⚽️サッカーが気になります。

多分、タイマー予約で起きて応援するつもり。

運良く😅夫は他県での会議😅

早朝、起き抜けで出社予定なので、私は二度寝できそう。

そして、明日はヨンハの命日です。

埼玉在住のチングさん達と集まります。

たわいもない日常のおしゃべりでも、ヨンハが繋いでくれたご縁なので、嬉しいです。

渡韓組の方々はもう、ソウルに行っていますよね。

こちらから

PARK YONGHA on Instagram: "明日6月30日午前10時にメモリアルパークでご家族の皆様がご参加いただき、献花・献香式を執り行います。 多くの方々が来て、パク・ヨンハを追悼してくださることを願っています。내일 6월 30일 오전 10시에 메모리얼파크에서 가족분들 참석하시어 헌화, 분향식 진행합니다. 많은 분들 오시어 박용하 추모해 주시기 바랍니다.#追悼式#メモリアルパーク#추도식#분당메모리얼파크"

ヨンハのお話企画に参加させていただいているので、

もう、お花はヨンハの元に届いたかな？

何年経っても、忘れられないこの日です。

もう、16年も月日が流れてしまいました。

久々のヨンハ

食べ物日記とプチヨンハの思い出

夫の好きな焼き鳥をメインにしました。

最近まではコープの冷凍レンチン焼き鳥などを

困った時用にストックしておき重宝してましたが

ある時、なんか鶏臭くて私が気になってしまって。

それ以来買っていなくて、焼き鳥を出す機会が遠のいていました。

メニュー

焼き鳥

国産鶏もも肉をいちいち細かくカットして、

串に刺して、フライパンで焼いた素人焼き鳥で🙏

つくねはコープので👍

一応、塩味にしたり。

イカときゅうりの酢の物

みょうがやわかめもプラスして。

🫑丸ごとピーマンのナンプラー煮

お初の🌽とうもろこし

甘過ぎるって、昔のが懐かしいそうです。

贅沢言うな❗️

私は甘くて今の方が好きです。

あんかけ焼きそば

筍とうずらの卵とキャベツの外葉の消費。

2018年のYONA DAYスペシャルツアーで箱根に行った時の記念に買った寄木細工の箸置き。

今月はヨンハ強化月間なので、記念に箸置きを買った思い出を振り返りました。

思い出①

『2018 パク・ヨンハYONADAY スペシャルツアー①』

思い出②

『2018 パク・ヨンハYONADAY スペシャルツアー②』

思い出③

『2018 パク・ヨンハYONADAY スペシャルツアー③（追記あり）』

ちょっとだけ、懐かしいヨンハの歌声🥹

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ヨンハのお母様、お元気にしてらっしゃるかな〜

（私は元気です😅）

ゆっくり起きてもやる事無し。

寒いような気がして、動いていると湿気で暑く感じ、朝からざる蕎麦の朝ごはん。

🍉スイカや天ぷら（冷食）で一足お先の夏☀️

暇な老夫婦は🚙で用も無いのにショッピングモールへ。

１時間のウィンドーショッピングは

ウォーキングと思えばね👍

この間、何年振りかで食べてみた丸亀うどんが安くて美味しかったので、ショッピングモールにもあるとの事で、又並んでみました。

買い方覚えたから😅

そして、「青唐おろしぶっかけ」と「紅生姜串天」を選んだら💦

青唐辛子が激辛で、そこに紅生姜をたべたから、

更に辛くて、辛くて。

涙と汗が目の下に吹き出て💦

口の中がヒーッとなり胃の中も何か変。

自己責任です。

カルディで試飲にもらった薄甘いアイスコーヒーがありがたかったです。

どんより、イマイチな休日でした。

シニアと言いながら元気をもらって

あっと言う間に週末のお家居酒屋になりました。

メインはコープのカツオのたたきなのでお気楽👍

メニュー

カツオのたたき

長芋と竹輪のバター醤油炒め👍

（長芋の両端が傷み始めたので💦）

揚げの納豆チーズ詰め焼き

にんじんシリシリ

朝は自家製パンを消費しないと💦

ハムや半熟茹で卵、にんじんシリシリ、レタス、きゅうりなどをぎゅっと挟んだトーストサンド。

🌀台風の雨もほとんどひどくならず、

梅雨時の朝を迎え、スマホを見ながらゴロゴロ。

8月後半に（仕方ない）夫と国内ツアー旅行を

エントリーして、楽しみにしていたら、

催行中止のお知らせ。

お任せの楽ちん旅で夜は1回自由行動があり居酒屋に行けるかと、色々検索していたのに。

中々旅行会社募集のツアーは人数が集まらないとね〜

で、その近辺の日の催行決定ツアーで、しかも65歳以上の夫婦限定ってやつにエントリー🤣

老夫婦向けツアーも色々考えてあるようで、ミニバイキング通常20分を30分の余裕とか🤣

急遽キャンセルしないで行けるといいのですが…

目的が出来ただけで気分は少し⤴️

食材買い出しの前のランチ外食も

最近、値上げで足が遠のいた地元「沖寿司」さんへ

活貝4貫（つぶ貝、ほっき貝、青柳、ひも軍艦）

いわしロール、サラダづくし、無料お味噌汁2杯も😅

超お安いお気に入りの「魚べい」もいいけれど、

倍のお値段のこちらもたまにはね。

少し先の楽しみを目標に頑張ろう！

歌繋がりの友人からは、もう、来年初めの

ニューイヤーコンサートのチケット予約のお知らせが😅

シニアS席の割引があるし👍

来年まで、元気でいないと。

そうそう、クラス会のLINEグループの一人は

一人自力手配で推しのBTSの釜山コンサートに行ってきたと👏

素晴らしい❣️

私には一人で韓国は無理でしたし…

（いつも頼りになるオンニがいてくれたからね。）

それでも、あの頃のヨンハのお陰で今があるので感謝です🙏

そして、しばしLINEでは孫みたいな若い子の

推し活談義が続きました😍

さて、現実に戻って、次の🌀台風はどうかな？