本日、1カ月ぶりに整形外科を受診しました（リハビリは週に２回通っています）。
痛みのほうは「階段を上ったとき」と、「しばらく座っていて動き出したとき」が、そこそこ痛くて、階段下りるときは、少し痛いくらいです。
走ると、膝が腫れたり、若干痛みが出たりします、、、が、3日ほどでマシになります。
ダイエットじゃないけど、痛みや張りがあるときとないときの波があり、その波は、だんだん症状が軽くなる方向に進んでいます。
困っているのは、走っているときに、いくら痛みが出ない範囲で自重していても、「あとで腫れたり、痛みが出ること」です。後出しジャンケンは困るというか…。
で、診察の結果。
右膝の半月板に、断裂や損傷はないのですが、内側の半月板に、ある意味、年齢相応の『変性』はあるので（「ちょっと痛んでる」ってことなのかな^^;）、「そことか、軟骨とかに炎症はあるのでしょう」ということでした。ということは、去年の１０月に内側を痛めたときに、すでにその状態だったのかも、、、でことですよね、きっと。
腸脛靭帯炎もあるけど「それが原因で膝に水がたまったりしない」そうで。
半月板の痛みが激しければ、変性の状態でも手術することはあるけど、それほどではないみたいだし、クッションとしての半月板はあったほうがいいし。
膝に潤滑油の注射（ヒアルロン酸）をすることもできるけど、それほどでもないみたいだし、その注射そのものが靭帯には良くないし。
「今のまま、リハビリを続けて、様子を見る」のがいいと思いますと。
そして「元通りになることはないかも」と…。
ある意味、けっこう「すごい宣告」をされたのですが、すでに、そこは受け入れ済みだったりして＾＾；；；；； というか「痛みや腫れが出ても、３日で治るなら、もうちょっと走ったり、山に行ったりしてもいいじゃん」って、最近、思い至ったので＾＾；；；；；
この１カ月。けっこう焦ったり、凹んだり、イライラしたりしたんだけど、やっと「今の自分の状態を自分が受け入れた」ので、今は落ち着いています。
また、それほど悲観的でもないのです。
そんな膝の状態でも、膝に負担をかけない（痛みの出ない）走り方が、ようやくわかりかけてきています。それに、私よりさらに進んで、関節が変形してしまっている人も、リハビリの結果、また走れるようになっているラン友さんが、けっこういらっしゃるのです。
つまり、今の自分にできることは、地味～～～～な筋トレとストレッチをすること。それならば、それを粛々と続けましょって思います^^
それと、忘備録として、もうひとつ。
膝の裏の脛骨の上？ 裏？のあたりにも、若干の水があり、それは別の水？？？って思って聞いたら、「膝の水がそこに到達する道ができているみたい」っとのことでした。関節包がたる～～～んと伸びているのかな^^;;;;