こんにちは！
ピュアな自分から出てくる願いと自分らしさは世界を良くする！
ピュアな自分を思い出すお手伝い
心のエステティシャン
ゆきの です
一昨日から続いています、ラジオ体操シリーズ記事・・・
（3回にもなるとは思っていなかった・・・）
さて、やっと
最近のわたしのお気に入りのラジオ体操の方法です
それは、
目をつぶってのラジオ体操
目をつぶると、視覚が遮られるので、自分の身体に意識が向き、
身体の隅々まで感じることができるんです
関節や筋肉や筋とか、伸びてるなーとか、今日は硬いなー痛いなーとか。
そして、足の先から頭のてっぺんまで
スキャンするように細胞全部を感じてみるんです。。。
こうやって、自分の身体に意識を向けると、
普段、どれだけ意識しないで身体を使っているのかということがわかるし、
あぁ、生きてるなぁって感じたり、
細胞一個一個に、いつも居てくれてありがとう〜って気持ちが湧いてきます
それだけでも、自己価値感的なものがぐわーっとアップする感じがするのですが、
マニアックゆきのはさらに！！
頭の中のイメージで、
「私の動きは、指先までピンと伸びてたり、
しなやかに身体が曲げ伸ばしされていて、
まるでテレビのラジオ体操のレオタード着たお姉様方のように、
または、バレリーナやダンサーのように、美しい動きをしてる・・・
綺麗だ！あぁ！なんて美しいんだ！！・・・」
と想像しながら身体を動かすのです！！
これだけで、さらに効果倍増
(だと思う！)
こうやって、自分にウットリする時間を
毎日3分（ラジオ体操第一にかかる時間）持つということをやっています
ウットリと言っても、やってるのはいつものラジオ体操ですけど笑
かっこいいダンスでもヨガでもいいし、
そっちの方が見た目も素敵かもしれないけど、
ラジオ体操だからこそいい！ということもあるんですよ〜
なぜかというと、
ラジオ体操って、子供の頃からやっていて、
ほとんどの方が音楽を聞けば体が動く、覚えてる、
って状態じゃないですか？
つまり、オートマティックにできること！なんです。
だから、次はどうするんだったっけ？とか、邪魔な思考が入らないので、
3分間、体が自動で動いてる間に、色々なことを感じることができるわけですよ！！
そして、もう一つは、
確かに、ヨガとかの方がなんとなくカッコいいし見栄えもするし憧れるけど、
見た目が大事なのではなく、
ここでも、何を感じているか？が大事だと思っているから！なんです！
ラジオ体操でも、（他にも、散歩とか、何でもいい。）
私にウットリしている瞬間、というものを積み上げて、
その時間を増やしていっぱいにしていけば、
「私はうっとりするような人である」
と、身体に、脳に、覚えてもらえると思うから
その、ウットリを自分にチャージして、
ウットリするような自分として生きていくことができるのです
これが、見た目のカッコよさなんかを意識しながらや、
ポーズは正しいのか？などを気にしながらのヨガとかだと、
そっちに気を取られてしまうし、
うまくできなかったら、「うまくできないな〜」を感じてしまうでしょう？
つまり、上手くできないな〜、まだまだだな〜、をチャージしてしまう。
もちろん、ヨガをやるのもいいんだけど、
ラジオ体操だったら、純粋に、どんな人でも自分に集中を楽しめるので、オススメなんです。
（ラジオ体操まだまだ上手くできない〜、とかって、なぜかあんまり落ち込まないもんね。笑）
まだ「自分にウットリ」をチャージし始めて間もないけど、
100日、200日、と回を重ねるごとに、
そういう自分になっていくことを「ムフフ」と想像して、
今日もラジオ体操に励んでいます！
人は、楽しい！心地よい！と感じることなら楽に継続できるそうですよ
続けてみたいことには、この「ムフフ」の要素を見つけ出していく、
というのもオススメかも！
ムフフ！
ゆきの
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別名：スイッチを押すティンカーベル⬇️
良かったら読んでください❤️
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と信じています💫
他人軸という見えない檻を軽やかにぶっ壊す、
自分らしさに目覚める自己探究と自己受容
そして、
本当の自分を知る星読み
を通して
自分を知り
自分を受け容れ
自分を信頼し
そして、
自分の力を発揮し
本来の自分の人生を
もっと面白く生きていくお手伝いをしています🧚♂️
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