出来れば毎日投稿をしていきたいところではあるのではございますが
中々と時間・気力などの状況から 投稿もまちまちになりがちでございます
特に 私の文字は内容的には深いモノではないですが
１つの投稿に結構エネルギーを使うタイプでございます。
軽い内容から重い内容いろいろありますが
気が乗らないときに書いた投稿は何となくそれが伝わったりします。
悪い波動の出ないブログにしていきたいものでございます。
お腹を中心に大きく 丸く肉団子状態の体型に皆は
「お相撲さん」「くまのぷーさん」など さまざまに異名を付けました
特に 脂肪が付いて見えるのは お腹と顔 の部分だったでしょうか
減量のための準備がある程度できたところで 作戦開始でございます
私は １つの事で成果の出る目安を３か月と考えているので
３か月で２０㎏の減量を目標に立て成り行き任せに進め始めたのでございます
あくまで 理想的なダイエット法で健康的に徐々に痩せていくのが理想である
私は１日も早くこの体型から脱却したかったため 痩せるというより やつれるという方が正しい方法を実行していったのです
あくまでも自己責任のもとで・・・
原理として 単純に 「摂取カロリーを大幅に減らし 消費カロリーを大幅に増やす」 と体重は 特に 病がなければ痩せるのが摂理！とばかりに考え
脂肪は減るが 筋肉も減ると言われているが その部分を意識しながら
ある日を境に 突如として 今までの生活から 別の生活にシフトした。
摂取カロリーカットとして 糖分の入った 食べ物・飲み物は すべてカット！
肉もカット 米もカット ジュースもカット お菓子関連もカット！
食事量・食事回数も激減させる。 体組成計は１日２回記録する。
同僚と一緒に行っていた昼食も止め昼食は止める！
補助的にサプリを摂取 毎日１本ヘルシアを摂取
(ヘルシア飲みすぎると身体に悪いらしい)
食事の様子や写真を極力見ないようにして
お腹が空いたときは ひたすら水を飲み凌ぎ
食欲を抑えるサプリなんかも使ったりした。
食事は ほとんど サラダのみ！ コンビニで何個ものサラダのみを買い 食事とした。
食事と言えば サラダを食べていた記憶しかなかった。
消費カロリー増大のため 志事もわざわざ 肉体労働に属する作業を
普通にすればあまりエネルギーを消費しないところ 力を必要な状況にして疲れるような効率の悪い動きにシフトした
合わせ 時間と体力の状況を見ながら筋トレもしていった
いろいろな誘惑もありそれにも負けないよう 痩せた状況をイメージしながら
ここで油断すると リバウンドしやすい体質になりつつあるので 元の体型以上に酷くなることをイメージさせながら 自分を戒め誘惑を凌いだ
当然のことながら 体重は物凄い勢いで激減していった
この過程で 激減期と停滞期があるのに気づく
減り続けた体重が１時期ストップして 減らなくなるのです
これが限界なのか とも思う日々だが しばらくするとまた減り始める
こうしたことを 繰り返し 体重は減り続けた
やがて 減少のスピードが落ち始めたが 相変わらず それまでの通り続けた
予定の３か月が過ぎた そのころには 25㎏減量し個人的には一定の成果は出せた
更に2か月で5㎏減量したところで もうそろそろ限界で個人的に満足であったので
僅かに少しずつ 食事の量を増やしていった
結果 半年で体重も５0㎏台半ば ウエスト76㎝ にまで減っていた。
保健師からは 驚かれると同時に厳しく説教を受ける事になりましたが・・・
只々身体に悪い事を自慢げにやっているのですから・・・
栄養面では 体の中はボロボロでしょう。
食べずに肉体労働 必須栄養素の摂取もしない。
痩せたい一心で無謀な賭けともいうべき事をしてきたことになります。
何はともあれおかげで 外見は大きくかわりました。
顔もお腹もペタンコになり 印象は別人のようになったという事でした。
周囲の人もも短期間に別人のようになった様子に驚きと心配を隠せない様子だった。
実際 たまにしか合わない人は 誰かわからない人もいたりした。
目標は達成したものの この行為は危険が潜んでいて
時間差でその影響が出たりする方法で
本来は 栄養面を考えた健康的なダイエットが理想である
こうした方法が必要なのは 生活に影響が出るほどに太ってしまった場合だが
食欲を我慢するモチベーションを保つのに一大決心が必要でしょう。
私の場合 そこまで急いでやらなくても良かったかもしれない。
すぐに成果を目に見える形で見たい性格から来たもので
体組成計での 変化を楽しむのが続けるモチベーションとなった。
「最後まで読んで頂き感謝 合掌」 佐藤英彦