金沢マラソン終わってからは予想通り繁忙期に突入〜もうバタバタ
あっちこっち移動するから1週間の交通費が10万超え
1ヶ月で50万行く時もあるので、どれだけ移動してるのか、どれだけ人手不足なのかが分かる。
来週は札幌〜三重〜仙台〜我が社名物玉突き（Aさん、Bさん、Cさん総入れ替えで玉突き担当変更）ヘルプで九州の可能性もありとエゲツナイ出張が控えているので、つくばマラソン前の調整とかピーキングとかあまり関係ないかな。
そんな感じの毎日なので、冒頭通り、帰宅すると疲労度合いが酷いので、走れてもrecoveryでチンタラジョグするのみ。
先日購入したみやすのんき大先生の"脅威のケニア式マラソン練習"を読ませていただいたが、ゆっくり距離を走るだけでは速くならないし、ジャンクマイルズのようになってしまってる可能性ありとのこと。
野口みずきさんの走った距離は裏切らないというのはダラダラ走るではなく、ある程度速く走った距離は裏切らないとのことなので、思わず俺の事では？と思ってしまった。
とにかく目から鱗状態でなるほど〜と思うことが多々あり、今後の練習に参考にさせていただきたいと思う。
ただ距離走ってない人は伸びないと断言されてしまってるので、頭では理解してる反面自分はあえて認めたくはない。
仕事の環境的にどうしようもない中でこれを認めてしまうと諦めてしまうことになるので。
そんなわけで、今の仕事の環境や限られた時間の中でもできそうなObra走やインターバル走、更に1㎞TTも可能な範囲でやってみたいと思う。
この辺りの練習メニューは単独練習ではキツイので今まで避けてきたようなメニュー。
というわけで早速金沢マラソン直後から取り入れはじめている。
☆皇居ジョグ+ ウィンドスプリント
ブルックス ハイペリオンマックス2
出張からの帰りに東京駅途中下車して皇居ラン。
金沢マラソン3日後でまだ疲労が抜けてない中では走れてる方かもしれない。
ハイペリオンマックス2のフィット感や設置感が良くて、走ってて気持ちがいい。
☆近所の公園でobra走
アディダスアディゼロジャパン8
今シーズンはまだ特異的トレーニングや早めのペース走は殆どできてなかったので、この時点ではまだまだこのペースでもキツかった。
10㎞ペース走の目標は4:20〜25/㎞ペースぐらいまで上げていきたいので定期的に実施していきたい。
☆彩湖25㎞ペース走失敗+ウィンドスプリント
ハイペリオンマックス2
やはり金沢マラソン1週間後ではまだ疲労が抜けきれておらず、身体オモオモ&彩湖特有の向かい風で
急遽15㎞でやめて、あとはウィンドスプリントで流して終了。つくばマラソン3週間前の30㎞走は結局できなかった😱
4日も疲労が抜けきれてないので、ウィンドスプリントで流し
☆皇居変化走Mペース1000+ハーフMペース2000
×4セット
アディゼロジャパン8
名古屋から帰ってた後は関東の病院で作業
珍しく早めに終わったので早速皇居へ〜
ようやく疲労が抜けてきたので、つくばマラソン前の最初で最後の追い込みをするには今日しかないと思い実施。11月の本命マラソン大会に向けてほとんど練習する時間がなかったけど、ちょっとレース入れ過ぎだったのか？
とりあえずは変化走4本だけなので、なんとかコンプリートしたが、つくば終わったらもう少し本数増やしてある程度の距離をこなせるように練習していきたい。
☆彩湖1000×3 インターバル+50/50シャープナー
ブルックス ハイペリオンマックス2
将門ハーフ前日はインターバル1000×3本と50/50シャープナー。
かなり疲労は溜まってる状態ではあるが、オフをなるべく無くすようにしてると疲労耐性がついてきてるような感じもする。
またハイペリオンマックス2のミッドソール（DNAフラッシュ）が固めなので、ある程度速いペースで押し潰すように走ると反発する感覚が強くなるのかもしれない（個人差あり？）
Topix
坂東市将門ハーフマラソン
メタスピードエッジプラス with らくちんソックス
金沢マラソン終了後は、漸くまともに練習できるようにはなったが、ツメツメ突貫工事なので、付け焼き刃的な感じは否めない。
そんな将門ハーフはちょっと疲労感がある中でのセット練習的な感じで参加した。
疲労が溜まってて、身体が重いかと思ったが、スタート直後、序盤からLTペース並の4分25秒/㎞を切るハイペースで進み、ひょっとして5㎞保たないのではないかと思ったが、最後はペースdownしたものの意外に保ちこたえることができた。
コースはほぼ平坦が多い印象だったが、後半に差し掛かる向かい風に苦戦しそうな単調ストレートな田んぼコースや距離は短いもののちょっとしたゼーハー坂など、初参加ながらもコースを堪能！！
その他、地元の将門祭りと同日に開催されるということで、町全体的が盛り上がり、更には百里基地からきたF2が上空を駆け巡るなど、とても満足できる大会だった。
今回のゴールタイムは、PBにはまだまだではあるが、ある程度の疲労が残った中でも走りきれたのは収穫。
先日やった付け焼き刃的な変化走の練習が効いたのかな？
つくばマラソンに向けては、結局レースペース付近の30㎞走等の特異的トレーニングは全くできなかったので、スピード持久力という点で不安要素大有りになる。
いずれにしても、準備不足&繁忙期の中井でもなんとか調整していきたい。
PefRun