前記事にある
【現象】を【問題】として捉えない、
とは........
誰もが自分だと思っている
この『わたし』というのも
【わたしという現象】であるのですが、
それを無意識に
【問題】として捉えているのが
【自己否定】となります。
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自分のことを【問題】と捉え、
「このままではいけない」
「もっと成長しなければ」
「もっといい子にならないと」
「もっと優しくならないと」
「もっともっと頑張らねばならない」
......と自己否定している。
たった1日観察しているだけなのに
己の否定の多さに驚くと思います。
『〜〜ねばならない』
『〜〜べきだ』
で生きていることに驚愕すると思います。
いつの間にか、
【あるべき自分】を設定し、
【あるがままの自分】を否定している。
自分を見張っているときの
わたしの1日は、
『寝すぎた』から始まり、
『呑みすぎた』で終了していました。
わたしは無意識に
自分のことを責め、
ココロの中であっても他人を責め、
環境や状況を
否定して批判していました。
無意識に
自分のことを責めているので
己から罪悪感や無価値感エネルギーが
放出されていることに
なかなか気づかない。
よく眠れて最高だし、
美味しくお酒が呑めて幸せなのに
無意味に自分を責めて
罪悪感を感じるゲームを
楽しんでいたらしい。
無意識に【現象】を責めていて
無自覚だから
そのまま流してしまいがちですが、
その瞬間、
とっても不快になるので、
それに気づくことができます。
「この不快はなんだ？
どこから来ているのか？」
と探っていくと、
自分や環境、状況という【現象】を
否定、批判、抵抗していることに
気づくのです。
この否定的反応をしているのは
自我(エゴ)です。
『〜べき』『〜ねばならない』
は自我の常套句です。
ですから、
自我を落ち着かせるための文言を
いくつか用意していました。
「これでいいのだ」
「完璧だ」「最高だ」
「さすが」
「ま、いっか」
「なるほど〜」
否定的反応が出るたびに
これらの言葉を
自我にかけていきました。
自我「寝すぎた.....」
わたし「これでいいのだ」
自我「呑みすぎた....」
わたし「最高だ!!」
自我「怒りすぎた」
わたし「ま、いっか」
自我「全然よくない」
わたし「完璧だよ」
自我「どこが？」
わたし「これでいいのだ!!」
これは自我のおしゃべりに
付き合いすぎてますけど、
普段は、ヒトコト....
「これでいいのだ!!」
と宣言し、
自我の言葉は却下しています。
『今』を否定し
『今』と闘っている自我を
却下していき、
『今この瞬間』を受け入れてゆく。
【わたしという現象】を
観察し、気づいて見守っているのが
本来の自分です。(全肯定)
本来の自分は、
善悪の判断なく
ニュートラルに見守っています。
つまり、
否定は幻で妄想であるので
容赦無く却下するのです。
幻に付き合う必要はない。
息子は、
今を受け入れるプロですが、
彼の受け入れ言葉は、
「そっか〜」です。
息子の受け入れ言葉は、
「そっか〜」で、
朝ドラの「あさが来た」の
あさちゃんの受け入れ言葉は、
「びっくりぽんや〜」で
若者たちの受け入れ言葉は、
「ウケる〜〜♪」です。
耳に囁いてくる
【自己否定】は、
全部！幻で嘘なんだ!!
と知っておくといいと思います。
【幽霊の正体見たり枯れ尾花】
.....です。
幽霊だと思って恐怖を感じていたけれど、
枯れたススキの穂だった!!
な〜んだ〜〜♪
...みたいな。
『不快』を感じていたら
その正体は全部嘘だと気づく。
嘘を信じているから
『不快』になります。
幽霊じゃないよ
ススキだよ。
否定の正体を知ったら
何も怖くない。
「はいはい、またなんか言ってる〜」
と流すことができますね。
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明るい青空は、
とっても眩しいので
常にサングラス必須で
お出かけしていると
UFOを見つけやすいと思います。
息子に
「今、UFO飛んでるよ」
と青空を指差しても
息子には眩しすぎるのか、
直視するのが難しいようだったので。
それと、
気になる雲をじーっと見ていると
雲の中からヒョイっと
現れてくることもあるので、
雲を眺めることもオススメです。
青空ちゃん♪
UFOをみるコツとは言えませんけど、
こんな感じです。
また何か気づいたら書きますね。
ではでは、
心穏やかに
優しく酔い週末をお過ごしくださいませ。
今日は以上です。
ありがとうございました。