こんにちは！
朝からダイエットのことなんて
考えたくないですよね・・・
しかし朝食にコーヒーを飲むだけで
ダイエットの効果が劇的に変わるんです！
ということで今回はダイエット中の
朝食の取り方について話したいと
おもいます。
ダイエット最強の朝食は「◯◯◯コーヒー」１杯だった！？
「最近脇腹がなあ.....」「いろんなダイエット試したけど効果ないんだよなぁ....」
というひとにおすすめです！
食後の眠気の正体は炭水化物が
引き起こす”低血糖”
「低血糖」とは、血液中のブドウ糖
が足りていない状態のこと。
ブドウ糖は脳の活動に不可欠な
成分なので、
ブドウ糖が少ない状態では
脳の活動が低下し、
その結果眠くなってしまう。
急激に上がった血糖値を抑えるため、
インシュリンが分泌され、
血糖値がジェットコースターのように下がります
食後に血糖値が急激に上がってしまう
原因は、
炭水化物に含まれる「糖質」が体内で消化され、
「ブドウ糖」に変化するから。
つまり、「炭水化物を摂り過ぎると
血糖値の急激な上昇による低血糖を招く」
ということがいえる。
糖分も摂取の仕方では完全に逆効果
朝１杯のコーヒーが1日を劇的に変える
レシピは単純。コーヒ−１杯、ココナッツオイルを大さじ1〜2杯
クックパットのリンクです。
http://cookpad.com/recipe/3202484
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、
他の油と違って体に蓄積されず、
既に付いてしまっている脂肪を
巻き込んで燃焼してくれる優れもの。
バターの適度な脂肪分は身体と脳に程よいエネルギーを供給し、
さらにホルモンバランスを整える効果がある。
コーヒーのカフェインには集中力アップ！！
偏頭痛緩和の作用
脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する役割
筋肉収縮効果があり、筋肉疲労に良い
ただし、作用するまで30分程度のタイムラグがある。
気を付けてね！
また、コーヒーにはセロトニンやドーパミンを活性化させる効果があり、
気分的にも気持ちいい朝を迎えることができるます！！
さあ
今すぐ明日の朝コーヒーが飲める状態にしよう！
最後までお読みくださってありがとうございます。