暑い日のロングライドは水分補給が大切。
今さら、わかりきったこと・・・
なんて、言わずに。
あなたに理想の水分補給の方法を知って頂きたいのです。。
私と近い年代（私は４０歳）の方なら言われた経験があるのではないでしょうか？
真夏の暑い中、部活の練習中や体育の時間、「水は飲むな！」って。
まさに根性論、今ならありえませんよね。
今思うと、とんでもないことだったように感じます。。
ですが・・・、ある意味まちがいではないようです。
「大量の汗」をかくような運動をした場合の水分補給は、「ただの水」ではいけない・・
実際に試すとわかります。。(実際は試さないで下さいね)
たくさん汗をかいた後、「ただの水」を飲んでみると・・・
以外に量が飲めなかったりします。
仮に「ただの水」を無理にたくさん飲んだとしても、オシッコで出ていってしまいます。
あなたのカラダは、もっと水分を必要としているにもかからわず、「ただの水」だとカラダが拒絶してしまう、、
原因は、たくさんの汗と一緒に流れ出たカラダの塩分。。
カラダにとって、塩分濃度の低下は危険な状態です。。
「ただの水」を飲むとカラダの塩分濃度はさらに低下してしまうので、、
「ただの水」は「余分な水分」として排出しようとカラダが働いて、
結果、水を飲んでいるのに脱水症状や熱中症になってしまう・・・と、なるわけです。
さらに・・
血中の水分が減るとドロドロ血になり、血液循環の悪さが運動能力が低下に繋がり、、
反応も鈍くなり、けがもしやすくなってしまいます。。
ドロドロ血。になる前に、、
熱中症・脱水症状を予防するための理想の水分補給方法は、、
１５分に一回を目安に、スポーツドリンクで水分補給。
スポーツドリンクは汗をかいたカラダでも、カラダが拒否することなく、
スムーズに水分補給ができる成分で作られた飲み物なんです。
ちなみにスポーツドリンクに氷を入れて持ち歩く場合は、
スポーツドリンクを凍らせた氷を入れると、成分が薄まらないまま飲むことができます。
真夏のロンクライド、、
くれぐれも熱中症、脱水症状にならないよう気をつけて楽しみたいですね。
今日も最後まで読んで頂きましてありがとうございました！
PS.
ボトルホルダーにピッタリ収納できる保温ボトルです。
樹脂製ウォーターボトルのように、飲み物に樹脂の匂い移りがなく保温時間が格段に長いです。
フタを開けてそのまま飲めるので、一応走りながらも飲めます。
金属のボトルホルダーですと、ボトル本体の塗装が剥げてしまうので、何かで覆ってあげるか、カバー付きのボトルホルダーを使うのがおすすめです。
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