慢性疼痛持ちのアイテム選び記事になります
2024年7月に手術をしまして
ベッド安静にしてましたら
足の筋力も、もれなく落ちました
体力回復させて
通勤に耐え得る、体作りをするため
まずは運動負荷の少ない
ポールウォーキングをすることにしました
ポールウォーキングとは
(出典:日本ポールウォーキング協会)
専用ポールを持って歩くことで
正しい姿勢のまま歩幅を広げて
バランスよく歩けるようになります
上半身も積極的に動かすことにより
全身運動となり、運動効率もアップ!
さらに上半身と下半身が
ねじれあう回旋運動により
体脂肪燃焼とインナーマッスルが強化され
しなやかボディメイクも可能にした
効率的な新しいウォーキングスタイルです
年齢を問わず誰でも楽しみながらできます
専用ポール、とはいいつつ
利便性のよいポールが欲しかったので
トレッキングポール(折り畳み式)を
購入しました!
こちらのトレッキングポールを選んだ理由は
・登山にも使える多用途なこと
・とにかく軽量
・折り畳んだとき30cm以下
詳しくはスクショに説明があるので
ペタペタしますね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/c9/16/j/o1049107915466409678.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/f5/d2/j/o1010108015466409681.jpg?caw=800)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/bc/7a/j/o0920108015466409684.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/c9/9f/j/o1080107415466409686.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/4b/bb/j/o1079107915466409688.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/db/12/j/o1079107915466409690.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/2e/a4/j/o1078107515466409691.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240723/12/pecoyocco/57/b5/j/o1079107815466409693.jpg?caw=800)
一時期、流行った
ポールウォーキングですが
いまさら(言い方よw)
やるとは思わなかったです
でも安心なんですよね〜
よろけたりすることなく
運動できる
あとは握力も落ちてたことがわかって
(ポールを握るの後半、辛くなる)
ウォーキングで足を鍛えるのと同時に
握力強化もできる
これは想像してなかった嬉しい誤算です
ポールウォーキングのほうは、というと
歩き始めて10分ほどで
足に負荷がかかってるのを
ポールで支えてもらってる感じです
前腿(大腿四頭筋)に疲労感が出始めるのが
10分歩いたくらいなのですよね
歩き方も、ポールなしのときとは
ちょっと違う歩き方をしていて
・背筋を伸ばす
・腕は肩甲骨が動くようにしっかり引く
・足は鳩尾が付根だと思って歩く
・脇腹を伸ばす、旋回させる
・腰を旋回させる
みたいなことをしてるので
普通のウォーキングよりは負荷高めになっています
早朝ウォーキング
続けていって、早く体力回復させねば!