※わかめとさばいわし削りぶし雑穀米おにぎり
※さっくりチキンのタルタルソースかけ
（鶏胸肉、米粉、ゆで卵、たまねぎ氷、マヨネーズ、
ヨーグルト、レモン汁、バジル）
※エリンギ炒め
※ほうれん草ソテー
※ミニトマト
※焼きかぼちゃ
※こんにゃくの梅干し煮
※味噌汁
（えのき茸、しめじ、キャベツ、白菜、たまねぎ氷、ニラ）
※りんご
※青汁ミルク
（青汁、牛乳）
旅行中は なんだかんだ食生活が乱れちゃってたから
また いつものごはんで 調えていきましょ！
※雑穀米おにぎり
※豆腐入り鶏つくね
（鶏胸肉、木綿豆腐、ピーマン、ひじき、チーズ）
※ちりめんわかめたまねぎ氷入り卵焼き
※しめじ舞茸小松菜炒め
※焼きかぼちゃ
※ミニトマト
※りんご黒ごまきな粉ヨーグルト
※青汁ミルク
（青汁、牛乳）
鶏胸肉をミンチにして 豆腐、野菜を入れた鶏つくね。
茅乃舎の塩だれ × レモン汁で
手軽に サッパリ美味しく出来たよ〜♪
※炊き込みご飯
※焼きサバ すりごまかけ
※ミニトマト
※チーズ鶏つくね
（昨日 多めに作った 豆腐入り鶏つくね、チーズ）
※厚揚げとゴーヤの炒め物
※ひじきしめじ舞茸小松菜たまねぎ氷入り卵焼き
※モロヘイヤとトマトのスープ
（モロヘイヤ、白菜、えのき茸、しめじ、たまねぎ氷、トマトピューレ）
※キウイフルーツ
※青汁ミルク
（青汁、アーモンドミルク）
※雑穀米おにぎり
※焼き鮭
※生ブロッコリーのマリネ
※豆腐と野菜の卵とじ
（豆腐、えのき茸、すりおろし人参、ニラ、卵）
※豚肉とたまねぎ氷しめじほうれん草の炒め物
※焼きかぼちゃ
※ミニトマト
※モロヘイヤとトマトのスープ
（先日の残り）
※青汁ミルク
（青汁、アーモンドミルク）
※酵素玄米ミニおにぎり
※豚肉とゴーヤエリンギの生姜ぽん酢炒め
※アルファルファ枝豆ミニトマトのサラダ
※生ブロッコリーのマリネ
※ぶりの塩焼き
※絹厚揚げの豚ハツミートソースチーズ焼き
（絹厚揚げ、卵、豚ハツミートソース、チーズ、青のり）
※青汁ミルク
（青汁、アーモンドミルク）
特定の野菜以外は
積極的に食べない息子用に
いつも野菜たっぷりのミートソースを作って
冷凍ストックしてるのだけど…
今回は 低カロリーで コレステロールも低めな
豚ハツを使ったミートソースにチャレンジ！
焼肉用の豚ハツ、セロリ、人参をミキサーにかけミンチに。
他には 玉ねぎ、茄子、ピーマン、しめじ
トマトピューレを加えて。
ビタミン、鉄分など 栄養も豊富だし
レバーみたいに 臭みもないし！
私も この類は苦手だから
家族みんなの栄養補強に大活躍の予感♡
今日は 絹厚揚げに 半熟卵、ミートソース、チーズをのせ
トースターで こんがり焼いたよ。
以上。
旅行明け 息子ごはん色々でした！
以上。
旅行明け 息子ごはん色々でした！
