こんにちは、ペコです。
フィットボクシング2によるダイエット開始も2年目に突入し、全く変わり映えしない体重と体脂肪率の数値に活を入れるべく、FB2前の筋トレを導入しました
週1回の休みを含め、大まかに
①腹/背筋
②胸/腕
③腿/ふくらはぎ
の3つに分けて毎日ローテーションで行っています。
大体10分くらいやってからプロテインを飲み、引き続きFB2を行います。
5/26から始めた筋トレですが、4日経っても筋肉痛は収まらずローテーション出来ず…
夫に相談すると
「ストレッチしないと筋肉痛は酷くなるよ」
と言われ、愕然。
知りませんでした。
「え
だって運動部（卓球部）だったんでしょ
」
と驚かれました。
運動部ちゅーてもね…。筋トレなんてしたことないし、ぶっちゃけ人生で筋トレなんて、三日坊主でしかやったことないですし。
食事制限とかの「食事」に関するダイエット知識は、頭でっかちなほどありますが、「筋トレ」に関する知識はほぼ皆無であることに気付きました。
筋トレ後にはストレッチ
そんなことも知りませんでした。
一つ賢くなりまして、筋トレ4日目からストレッチを始めました。
5日目の朝、少し筋肉痛は和らいでおりました。
これからは
筋トレ10分+ストレッチ5分+FB40～50分+ストレッチ10分
で日々モチベーションが続く限り頑張って行きたいと思います
↓夫が持ってたストレッチポール
↓2年前に買って物置にしまっていたマット（汗）