こんばんわ、かいです
今日は仕事終わりに
背中をトレーニング
さくっとジムへ行ってきました！！
ということで今日の記録
トレーニング記録
＠ジム
▶デッドリフト40kg×15回×3set
▶ラットプルダウン26kg×15回×4set
▶ローイング22.5kg×15回×3set
▶アシストチン26kg×13回×2set
▶リアデルト12kg×15回×3set
▶ランニング(8.0km/h)15分
夕ごはん
◆栗ごはん
◆なめことわかめのお味噌汁
◆かつおのたたき～セロリ～
◆餃子
◆蕪の酢の物
◆納豆
◆蕪とお揚げの煮びたし
◆梨
先日、おでかけついでに栗拾いしたので(笑)
皮をむいて栗ご飯に
収穫の秋で楽しかったなーｗ
ごちそうさまでした