私に付けられた病名のひとつ「不安神経症」
今では かなり楽になって来て、
ひどい「不安発作」が起きることは無くなったけど…。
一時期、
大きな「不安発作」に襲われて不安で不安でたまらない❗️
そういう時期がありました。
結構長かったんだけどね💦
症状がひどい時期は、主治医が出してくれたお薬を飲んでいました。
お薬を飲んでいても、
不安で不安でたまらない…。
そういう時も、有るんですよね。
もう既に お薬は飲んだ。
それでも不安でたまらない。
何も手につかないし。
ひどい時は、
部屋の中をウロウロしてるだけで
時間がどんどん過ぎていく。
焦る。
益々不安が強くなる。
悪循環に陥っちゃう…。
そういう時に私がやってみて
効果を感じたことをお伝えしようと思います。
それは…。
お風呂を沸かして、
ゆっくりと湯船に浸かること♨️
ぬるめのお湯が良いですよ❣️
体温よりも少し高いくらいのお湯。
３８度くらいのお湯にゆっくりと浸かっていると、
段々と「不安な気持ち」が和らいで行くのを感じます。
「不安」を感じているときは、
身体も「緊張」している。
深呼吸してもダメで。
心の面からアプローチしてみてもダメで。
そういう時は、
「身体の面」からアプローチした方が良いと
実感しています。
「不安」というのは、心の状態。
心が緊張している感じ。
でも、その時には身体も緊張しているの💦
緊張しているのなら、
その緊張を解いてあげれば楽になれる。
卵が先か？鶏が先か？じゃないけど…。
心と身体はひとつで、互いに影響し合っているので。
「身体の面」からアプローチしても、
「心の緊張」は緩んで行くんです
身体が緊張しているとき。
筋肉はカチカチに硬くなっている。
そういう時に、
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かっていると。
先ず、身体が温まります。
緊張しているときには、身体が冷えているので。
身体が温かくなって行くにつれて
「不安な気持ち」も和らいで来ます。
そのうちに、
カチカチに硬くなっていた筋肉が緩んできて
身体の奥の方まで温まりやすくなります。
湯船にゆっくりと浸かっているうちに、
身体が温かくなって来て
「身体の芯」まで温まることが出来ると。
その時には、「不安」はかなり楽になっています。
ほとんど感じなくなっています。
不安を感じた時にお風呂に入る事で
その不安な気持ちが楽になる
それを何度も体感しているので。
不安を感じやすい方には、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることをお勧めします💕
大きな「不安発作」を起こしてしまう前に
お風呂に入れると良いですね
今振り返ってみると。
私は「我慢」しちゃって、
結果的に大きな不安発作を起こすことが多かったと思います。
本当は「あれ⁉️なんか不安だなぁ〜😥」って
「感じた」時に、お風呂に入ることが出来たら良かったんだと思っています。
今でも、
不安感を感じた時には お風呂に入ることがあります。
身体が温まった頃には、不安な気持ちは無くなっています。
ゆっくりとぬるめのお湯のお風呂に入ること。
一番お手軽に出来て効果を感じられるので。
私の体験ではありますが、お勧めできる方法だと思っています。
今は暑さが厳しくて、
クーラーで身体が冷えやすい時期。
ゆっくりとお風呂に入って身体を芯まで温めることが出来ると、心にも良い影響があると思います。
♡子どもの気持ちを大切にしたい
♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい
心がほっこりした 雲
