ダイエットと睡眠

こんにちは！ミスパール大賀です(^▽^)

皆様、睡眠はしっかりとっていますか？？

睡眠時間が不足すると食欲を増進させるホルモンの分泌が増えて、満腹感を感じるホルモンが低下してしまうんです！

つまり、寝ないと過食に陥りやすくなるというわけです。

ダイエット中の夜更かしは禁物ですね(>_<)

やせやすい体になるためにも、１日トータルで７時間は眠ることを心がけましょう！

また、脳内の情報処理のメンテナンスにも大忙しなため、寝ているときの消費カロリーは一晩で約300kcalと言われています。
そのため睡眠が十分に取れていない状態では消費されるはずだったカロリーが消費されず、太りやすい体質に…

夜型の生活をしている人は、昼型の人に比べて食欲が25%アップするというデータもあるほど！
ホルモン分泌の異常により糖質や脂質に対する依存も高くなり、いつもより食べ過ぎてしまう恐れがあるので要注意ですね(・_・;)

次回は、睡眠の質を上げるちょっとしたポイントをご紹介しますね！

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