おはようございます。
青山サロン、パールの猪本節子です。
梅雨明けにはまだ少しありますが、
東京はこのところ熱帯夜続き
寝苦しいはずですね。
睡眠はもっとも安あがりで効果のある美容法です。
文字どおり、寝ているうちにキレイになれます。
うまく活用しない手はありません。
睡眠の美容効果の理由は、成長ホルモンにあるといわれています。
成長ホルモンは肌の新陳代謝を促してくれるのです。
昔から「夜10時〜2時は、お肌のゴールデンタイム」といいますね。
この時間帯に成長ホルモンが大量に分泌されるからです。
とはいえ、わたしも夜10時に就寝できるのは、週に１、２回
お酒も抜いて（笑）、７時間睡眠を確保すると、寝覚めのよさが違います。
それ以外の日も、遅くとも０〜０時30分までには眠るようにしています。
毎日忙しく過ごしていると、睡眠時間が犠牲になりがち。
寝るのが遅くなると朝起きがつらくなり、日中の活動にもしわ寄せが
悪循環から抜け出すためにも、朝活をおすすめします。
世界が闇に向かう深夜より、日が昇っていく早朝のほうが、ポジティブに仕事にかかれます。
作業効率もいいんです。
「あとは寝るだけ」の夜より、朝のほうが後に予定があるせいでしょう（笑）
まわりより早く目覚めている優越感は、心と行動に余裕をもたらします。
早起きが習慣化すると、宵っ張りには戻れません（笑）。
睡眠の質をよくする工夫としては、寝ている間に汗をかくのでインナーや寝具に気を使います
睡眠中にかく汗は、コップ１杯から１杯半。
意外と多いですよね。
寝汗をかくのは、熱を放出して体温を下げ、代謝を抑えて脳や体を休ませるため。
生理現象として発生するいい寝汗は、水のようにサラサラしています。
一方、悪い寝汗は、汗にミネラルが含まれているため、汗そのものが濃く、蒸発しにくく、肌にベトベト感が残ります。
起きたときに疲労感があるのは、 ミネラル分が体外に放出されてしまうから。
これを防ぐには、寝る前に水分を摂ること。
速乾性があって蒸れないインナーや寝具を選び、熟睡を妨げないことです
インナーや寝具は、他人の目にふれることがありません。
いくらでも手抜きできます。
でも、睡眠の重要性を考えると、質のいい睡眠への投資は未来への投資だとわたしは思います
人生のおよそ１／３が睡眠です。
夏こそ睡眠の質を高めて、肌もココロもピカピカで過ごしたいですね
連休明けの方も多いですね。
さぁ今週も元気にスタートしましょう
