最近、少しずつ
暖かくなってきたのか、
どうも眠いのです。
２月から３月にかけて、
仕事を詰め過ぎたのも
原因なのでしょうか？
でも稼ぎ時だし…
去年の秋ぐらいから
睡眠改革に取り組んで、
もう５か月ほど経ちました。
スマホを寝ているときは
機内モードにするという取り組みです。
ここ１か月は、
それにプラスして、
呼吸も大事にしています。
副交感神経優位になるように、
腹式呼吸を思いっきり
寝る前に行っています。
最近、腹式呼吸を始めると、
体がリラックスできているような…
少しずつ私の体も
応えてくれるように
なってきたのでしょうか？
この前の休みの日にも
お昼寝をしていたのですが、
すごく気持ちがよくって。
昼寝で気持ちいいと感じたの
久々でしたね。
（というより昼寝自体
最近していませんでしたが。）
運動も大事ですが、
睡眠ももっと、
意識していきたいです。