寒い冬は
ふっと食べたくなるお鍋
私もこの冬、
たくさん食べました。
でもついつい
食べ過ぎてしまいませんか
ほんの少し
気を付けるだけで
食べ過ぎを防ぐことにも
つながりますよ。
例えば…
野菜ばかり食べていませんか？
野菜ばかりだとどうしても
お腹が空いてしまい、
後で何か食べたくなってしまうかも。
お肉やお魚なども
美味しく頂きましょう。
バラ肉やつみれなどが
メインになってしまっていませんか？
どうしても脂が多くなってしまいがち。
鶏肉や魚介類メインの
お鍋を選びましょう。
〆に炭水化物、やってしまっていませんか？
つい美味しいので
食べたくなってしまう雑炊や麺類。
どうしても食べたいときは
こんにゃくなどで代用しましょう。
ほんの少しの気遣いで
「食べ過ぎた」という罪悪感を
感じにくくなりますよ。