毎朝、3つのルーティンがある。
一つ目
水筒にピッタリはいるように
やかんに麦茶を沸かすこと。
やかんに適当に水を入れ
二つの水筒にあまりなく
ピッタリ入ればOK👌
これがなかなか難しい…
二つ目
ボールで米を研ぎ、
漬け置きした米と水を
炊飯器の二合目盛にピッタリに入れること。
ボールに米が一粒もくっつかず
水を足しも引きもせず
一発で
二合の線にピッタリに入ると
とっても気持ちいい😙
三つ目
トイレで用をたし、
お尻の的に
ピッタリとウォシュレットをあてること。
お尻の位置を固定して
スイッチオン！
「うっ」🫢ときたら合格💮
今週の年次検査日の朝、
奇跡的に3つとも💯でした。
パーフェクトゲーム🙌
気分良く病院へ🏥
年次検査の結果は…
クレアチニン 1.69
う〜ん、このところ高止まり
水分を2000mlから2200mlに増やすも
でも、結果出ず…😮💨
尿酸値 8.2
8.1-8.1-８.2 と3回連続8超え
フェブリックが
10mgから20mgに増量となる🥲
A1c 6.5
このところ糖尿病懸念
ドクターはスルーしたが心配🫤
推定塩分摂取量 9.0g
7.7→8.1→9.0g と増えている
自分的には頑張ってるけど
減塩疲れか…
十勝の姫仙人⁈のように霞を食べて
塩分3gくらいにしたいのですが…
でも、良かったことも多少あります。
骨密度 腰椎234 0.904g/cm3
若い人と比較して 89%
同年代と比較して 90%
過去15年グラフしてみると、
伸び悩んできていますが、
食事とトレーニングの成果は出てます！
久々に測定した
大腿骨左の骨密度は0.787g/cm3
若い人と比較して 100%
同年代と比較して 108%❗️
ルーティンを毎日続けることは
たいへん骨が折れますが、
骨は折れなくなりました⁈⁈⁈
今晩は中秋の名月🌕
かがやいていでて
ひかりのまましずむ満月
今宵は見られるといいね！