ルーティン

朝のルーティン
教員退職後、筋力の衰えが目立ってきたので、簡単な筋トレをしています。
腕立て伏せ30回、片足を曲げて両手で床をさわるスクワット各10回、懸垂10回。
これは2年以上の継続しています。
腹筋も鍛えたいのですが、腎摘出の際、左側の腹筋を横に切っているので、
力を入れるとつってしまい、うまくトレーニングができません。
日記には、朝の気温・体重と一緒に記録欄を作っているのが継続できている
秘訣だと思います。

昼のルーティン
会社での20分の散歩。
うち、10分は速度を20%程度あげて歩く速歩。
部活指導を続けてきた教員の性で、コースのタイムを日々記録しグラフ化しています。
新記録が出ると、ひとりガッツポーズをしています。
ミドリ安全の安全靴をはいて、昼休みに猛烈なスピードで歩いている男がいたら、
それは私です!


夕方のルーティン
今は、帰宅後暗いので控えておりますが、家内との約40分程度の散歩をします。
坂道があるコースですが、暗くなると猪が出るのが玉に瑕です。

肉体労働の教員から、座業の事務仕事に変わったので、弱る体力、増える体重から
逃れるため日々必死です。
退職後、山寺を登り、尾瀬を歩くくらいの体力を温存したいと思ってます。