近くのトレーニングセンターに通いはじめて3週間くらいが過ぎました。
400ｍトラックに室内トレーニングルーム（200ｍ室内トラック、トレーニングマシーン、
室内プールなど）が毎日使用できて、トレーニング後、お風呂もあります。
1ヶ月6000円くらいの料金です。夏の間サービスで入会金は無料でした。
通常、1日1000円だったので、この夏は割安で使用できます。
いつもの練習パターンは・・・
まずは、プールで水中ウォーキングと200～300mくらいの水泳。
次に、トレーニングルームでストレッチ。
その後、室内トラックでのウォーキング3000m。
トレーナーと相談しながら、ゆっくりと速歩を組み合わせて歩いています。
筋トレマシーンはいろいろありますが、必要以上の筋力はかえって腎臓に負担に
なりそうなので、筋トレはやっていません。
トレーナーに聞いた、つま先の上げ下げ、踵の上げ下げ、スクワットなどをやっています。
汗びっしょりとなりますので、仕上げはお風呂で汗を流します。
広いお風呂で景色もよいので、とてもリラックスできます。
家内は、お風呂だけでも出かけることがあります。
そして、火照った体を冷ましながら、ロビーで読書をします。
家のエアコンを使わなくてすむので電気代の節約となります（笑）
この夏、足腰をしっかり鍛えようと思います。