共依存ってきいたことありますか？

昨日、共依存を学ぶカウンセリングセミナーに行ってきました

１１月から始まり、毎月１回で、昨日は３回目のセミナーでした。（全５回です）

学んだことを今日から、少しずつブログに書いていこうと思います

アルコール依存、買い物依存、セックス依存、ケータイ依存・・・いろんな「依存症」ってありますよね。

依存しているかどうかは、「それがなくては生きていけない」レベルかどうかです。

この人がいないと生きていけない。そんな人、いますか？

これがないと生きていけない。そんなもの、ありますか？

さて、依存は人間関係にも起こります。

人間関係に起こる依存を「共依存」といいます。

わかりやすい例でいうと、「アルコール依存の夫と、妻」、ですね。

夫と妻が「共」に「依存」しあっている。

カウンセリングの世界では、アルコール依存の夫だけが悪いわけではなく、夫のアルコール依存を長続きするようにはたらきかける妻のほうにも、課題があるのだそうです。

この妻のことを、イネープラーっていいます。

可能にする人、っていう意味だそうです。

相手の（アルコール依存に限らず）問題行動を長続きさせることを可能にする人。

暴力でも、引きこもりでも、摂食障害でも、うつでも。

そんな相手のそばにいて、過剰に心配し続けている人。

イネープラーの発する言葉は、

「わたしがいないとこの人はダメになる」

そして深い部分でのメッセージは、

「わたしはこの人から必要とされているという安心感」です。

でも、もし、あなたが。

パートナーや家族、大切な人がなにか悩みや問題を抱えていたら、こう思うのではないでしょうか。

いやいやいや！！

心配するし！！なにがいけないの？！

心配したらいけないの？！関わっちゃいけないの？！

って。

私もそう思います(｀・ω・´)

問題を抱える人と関わっている人のすべてがイネープラーなわけではありません。

イネープラーかどうかの見極めについて、はまた明日ー(^-^)ノ~~

アサーション・トレーニング

平木典子先生の本を読んでます。

カウンセラーのためのアサーション (アサーション・トレーニング講座)/平木 典子

￥1,890

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アサーションとは

「自分も相手も大切にした自己表現」

大きく分けて、コミュニケーションの取り方は3つ。

攻撃的・・・自分を大切にしているが他人を大切にしていない。自己主張、怒り。

非主張的・・・相手を大切にしているが自分を大切にしていない。言いたいこと言えない。

アサーティブ・・・自分も相手も大切にしている。

例

スーパーのレジで並んでいて割り込まれたとき

攻撃的　「おい！みんな並んでるんだから並べよ！！（怒）」と割り込みした人に向かって言う。

非主張的　（えー最悪・・・）と心の中で言う、もしくは小声でぶつぶつ文句を言う。

アサーティブ　「ここはみなさん並んでますから、列に並んでください」と言う。

わたしは「そんなに気にならない」です。

「おー、割り込んだねえー」ってな感じです。

でも自分が急いでいるときは、アサーティブに抗議します

アサーションは興味があったのですが、本で読んだのは初めてです。

アサーションを身に着けることによって何が良いのか、っていうことが分かりやすく書かれていました。

実際のクライアントとのカウンセリング内容もざっくり書いてあり、そのくだりで、アサーションを身に着けることで、自己信頼、自己尊重の感情を育んでいけるということ、納得です。

ガンジー名言

明日、死ぬつもりで生きなさい。

永遠に生きるつもりで学びなさい。

名言とか格言とか好きで、そういった言葉を脳の中に集めているんですが、最近のダントツNo.1です、ガンジー。