こんばんは⭐
ごはん記録です✍
🥟プレート餃子🥟
この日は休日だったかな？
そのまま皮だけ焼いてパリパリ食べるのも
姉妹は大好き😆
わかめソテーは、家事ヤロウで鈴木保奈美さんが
作ってたヤツ👩🍳
焼きびたしのタレは、大根おろしいれると
抜群に美味しさアップ🙆♀
豚こまとピーマンの塩麹炒め
ポテサラ
アボカド.ピーマンとかにかまのマヨ和え
トマト
茄子と揚げの味噌汁
ごはん
肉巻き（茄子、えのき、ほうれん草）
ほうれん草とえのきの味噌汁
トマトハム
ごはん
今日は..
焼売
（余った皮でツナマヨ揚げ）
野菜スープ
トマト
ごはん
（トマトを奪おうとする🐒）
でした！
１週間のうち、だいたい
肉２〜３日
魚２日
卵・加工品・豆類２日
（持ち帰り.外食１日）
くらいをイメージしてるんだけど
肉が多めになってしまってる🙄
節約を意識すると、魚は肉に比べて
高いことに気づいた！
でも、健康面からも、動物性たんぱくと植物性たんぱくをバランス良く増やしていきたい✊
植物性たんぱく＝大豆（豆類）
しか思い浮かばなかったから
メニューも似たのばっかになるかなーって
調べたら
植物性たんぱくって、他にも
小麦、穀物（そば、コーン、）、種実（ごま、ナッツなど）、野菜なら枝豆、ブロッコリー、アボカド、ほうれん草、果物ならバナナ...色々ある👀
人間の身体の20％はたんぱく質
身体の水分を除いたら、約半分はたんぱく質でできてるんだとか😳
動物性たんぱくは、消化の負担が大きいとか
そもそも消化自体に、身体のほとんどの血液が集中する（だから食べすぎると消化にエネルギー消費しすぎてカラダが逆に疲れるんだよね）とか
言われるけれど、
動物性たんぱくの良さ、
植物性たんぱくの良さ、それぞれ
あるみたいなので
やっぱりバランスが大事なのかな？と
思います🙆♀
通ってたヨガの先生も言ってたけど、
女性は特に、たんぱくが足りなさすぎるって言ってて（量忘れたけど）
毎食けっこうな量必要なんだなーって思ったんだよね👀
子どもの成長にも欠かせないだろうし💪
アーユルヴェーダでは、腹7分目が適量とされてて、どれくらい？と感覚がよく分からない人は
1食あたり、自分の両手におさまる量くらい、と
言われてるみたいですYO🤲
これダイエットにも、感覚としては
目安になりそうだなーと思ったよ〜🐷
さてさて、
今日も次女の胃腸は無事です╰( º∀º )╯
どうかこのまま...🙏
でも、今朝
姉妹揃って咳コンコン...
((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
コーレン飲ませて、梅エキスも舐めさせたけど
次女は鼻ジュルリターンだし
長女ってもうほとんど風邪ひかないし
ひいても鼻だけで咳は出ないので
かなり珍しくて。学校休ませた。
熱もなくて、２人とも活気もあるんだけど
（子どもの風邪って、熱が出るか出ないかで、ママの心労が全然違うと思う...）
けっこう雨降っててどうしようかと思いつつ
夕方一応Dr.にも診てもらいました🏥
長女が今までの風邪で咳が出ないことDr.も気にして、しっかり胸の音みてくれました。
いつものお薬もらったけど、基本風邪薬はたいして効かない（と感じる）し、根本治療じゃないもんね💦
結局は、自然治癒力なんだよね！
お手当続けながら、早く寝かせよ
明日はどうかな...
行けるかな..？
土曜日は私が仕事だから夫が休みとるので
明日休むとしたら私になるだろうな😣💦
次女はすでにだいぶ咳もおさまってきてるけど
長女はコンコンしてるからもう寝かした💦
咳って夜にひどくなるから、夜におさまってくれば
もう快方に向かってると考える
それでは〜🖐