こんばんは
ごはん記録です
手羽元のハーブ焼き
モッツァレラトマト
バナナ＆オレンジ
キャベツと揚げ味噌汁
ごはん
野菜と豚のフライパン蒸し
揚げ出し豆腐（COOP）
モロヘイヤ納豆
赤カブ漬物（COOP）
玉ねぎとわかめの味噌汁
ごはん
フライパン蒸しは野菜をたくさん食べてくれる鉄板メニュー👏
エバラおろしだれがポイント☝️
私は個別に（アボカド、温玉、モロヘイヤ、モッツァレラ、みょうが）混ぜ混ぜをわさび醤油で💓
野菜だけでお腹いっぱい❗
外食day
丸亀製麺
丸亀製麺初めて行きました
ずっと行ってみたくて
ずっと行ってみたくてコシがあって美味しかった〜
夏野菜カレー（茄子、ズッキーニ、玉ねぎ、豚肉）
もずく酢
サラダ
コンソメスープ（インスタント）
カレーうどん（子ども）
カツとじ煮
サラダ
茄子の生姜醤油
小松菜とたまごの味噌汁
カレーを食べた翌日は娘たちはカレーうどんに
カレーより断然食いつきヨシ
カジキの玄米味噌漬け焼き
豚肉とさつまいもの甘辛
水茄子と甘唐辛子の素焼き
ところてん
大根と揚げ味噌汁
ごはん
茄子と、甘唐辛子が美味しい. . .
ところてんは手作り
今日は
さばみそ（COOP）
モロヘイヤ.ツナ.トマトの和え物
モロヘイヤ納豆
キムチとクリームチーズ
つみれ汁
ごはん
オレンジ
トマトとモロヘイヤとツナのやつ
めちゃうま
モロヘイヤは高栄養だし、緑野菜をなかなか食べない娘たちも、モロヘイヤ納豆にするとバクバクなので、よく作ります
でした
連勤後は、サジー炭酸で✊
長年飲んだ中で、私はストレートも好きだけど
サジー＋りんごジュース
サジー＋野菜ジュース
はかなり飲みやすいです☝️
サジー＋ヤクルト（乳酸菌系）や
サジー＋豆乳も美味しいです💓
原液は、服に付くとオワルので注意〜⚠
気持ちが乗ってる時は、疲れてても
作って、自分に美味と栄養という名のご褒美をあげて笑、労いの気持ちが湧くんだけど
激しく疲れてたり、何かだめなときって
なんであたしが毎日ごはん作らなきゃならんの
って謎にイライラしたりやる気出ず、ものすごい負担感に潰されそうになる. . 。
って謎にイライラしたりやる気出ず、ものすごい負担感に潰されそうになる. . 。料理って自分の心身の状態を表すバロメーター的な感じがします
ダイエット中ってこともあり、
ごはんはちょっとだけ気をつけてるけど
体重はあくまで体の重さ
ホルモンバランスでも変わるし
排尿、排便でも変わるし
塩分の取り過ぎでむくんでも変わるし
骨密度でも変わるし
例えば同じ50キロの人でも、
脂肪や筋肉の付き方、骨格などで
見た目って全然違ってくる
実際、私は胸とお尻がボリュームがあるので
体重言うとそんなにある？ってけっこう驚かれる😳
体重はあくまで指標、参考程度
体重に囚われるよりも、体感、体型
それから〇〇な自分になりたい、こんな体型になってこんな服を着こなしたいとか
そういうマインドが大切なのだというようなのを読んで、そうだナ
って同感🥺
って同感🥺体重に一喜一憂するのも、なんだかな〜だし
そうなっちゃいがちだけど
大切なのソコじゃないなって👏
なりたい像、なったらしたい像をイメージしてる方が早く近づけるのかな？😌
なんて思う今日この頃
疲れたら甘いものを欲するのも、ダラダラ食べない、でも身体が求めてるならOKとしたい
でも今は生理前だから、むくみが〜
あすけんのアプリ付け始めて、1ヶ月が経ちました
体重は、2キロ減をキープしてたんだけど、
今は生理前により、1.5キロ減ほどで推移してます
ほんと生理前って、むくみというか
水分の溜め込みがすごいんですよね
は〜〜、なんか仕事も最近うまくいかないなぁ
今までは割り切って出来てたのに、、、
小さなミスや忘れがちょこちょこあるし
色々キャパオーバーなんだろうか
腕は見るたび凹むし笑
笑そして若干忘れてて、初めてみたかのようにびっくりする時がある笑
でもすこーーし、赤みがひき始めてきたような気もする！
長女とはまたケンカするし（しょっちゅうだけど）
なんだかなぁ〜
まぁ、、そんな時もあるよね😂
明日はランチで美味しいもの食べて
リフレッシュするぞ