遅らばせながら
買っちゃいました
もう、ダイエットというものをヤメました。
コレダイエットってなってるけど、わたしはあくまで骨盤矯正が目的です。
前に書いた食べ物の食べる順番を変えるとか、規則正しい時間やバランスを心がけるくらいはずっと続けていて、それだけでもあんまり太らなくなった
⇒＞＞無理のないダイエット法(過去の記事)
むしろ、なぜかＭＡＸより３キロ痩せました。痩せようとすることをやめると痩せた
なんでも最近実施してるのがあって
７時くらいに起きるのが一番太りにくいみたいです。
んで、起きた時間から１２時間後くらいまでに夕食を済ませるとなおグッド
昼食はわりと、影響は少なくて
起床時間と夕食。
大切なのが、朝食にはかならずたんぱく質をとること。
たんぱく質を摂らないと、脳は飢餓状態のままなんだって。
だから、フルーツだけ
とか(朝のフルーツは一番脳にも美容にも効果的なんだけど)、炭水化物
だけとかは余計に太りやすい体質にしてしまうってわけです。恐ろしっっ
だから忙しい時間のない朝なら
おにぎりよりもチーズやたまごの入ったサンドイッチ
を。
ちょっと家で時間があるなら、目玉焼きや納豆やお味噌汁を追加して
。
フルーツ(ビタミン・糖分)は朝に摂ればエネルギーに変わって代謝を上げてくれます。
ちなみに夜フルーツを摂るのは、糖分が体内に蓄積(吸収)されてしまうからタブー
ですよっ
その代わりお昼ごはんは好きなもの食べてます。
もちろん食べる順番は気にしますが
順番と言っても、スープ飲んで～サラダ食べて～やっとメイン～ってなるとメインにくる頃には何だかお腹が落ち着いてきて一番おいしいメインを食べても『ん～おいしい
』ってなりにくくなってしまう気がしていたんですが・・・・
要は、最初に食べる時の急激な血糖値の上昇を防ぎたいワケです。
だから、全部サイドディッシュを食べきる前に、メインを食べても平気
今ではいきなりまずハンバーグ
とか、いきなり白飯
ってのは抵抗すらできるようになりました。
そうなればシメたもの
人間、かならず慣れます。
こうやって書くとダイエットじゃないの
って思うかもしれないけど、本人はダイエットって自覚がありません
自覚がないってのが大事なんじゃないかと。
高校時代の無理な食生活で、完全に太りやすい体質なわたし。
筋肉ないから、筋肉つけようとして筋トレしたり、友達とジムに通ったりしたけどめんどくさいわたしには続かなかった
そりゃ確かに楽しいし、マッチョな人たくさんいてそれが原動力になったりしたけど・・・・・
マッチョになりたくて通っているみなさんみんな自分自身に惚れているんです。自分の体にウットリ美学を感じているんです(笑)
女の子になんて見向きもしないんです。
ちょっと(いやカナリ？)期待したんだけど・・・・
どっちかといえば・・・アッチ系
な人とか、モ～ホ～
な人が・・・多い。
久しぶりに走ったりして爽快だったり
機械はおもしろくて
楽しかったんだけどね。
あ～あたし汗かいてる
みたいな(笑)
でも、なんだかんだわたしが一番ラクで重要視していたのは
ヨガとストレッチポールでした。ストレッチマットでいつも４０分くらいやってました。
コレほんとに気持ちいい
上に寝て、ゴリゴリ(ゴロゴロ)したり、背中や肩甲骨周りをほぐして矯正する。
魔女たちの２２時でもこれで２ケ月で３０キロ痩せたってやってました。
結局めんどくさいことは続かない。たぶんウォーキングとかマラソンも続かない。
ただ〇〇するだけ という楽さ
その状態で気分がよく、もしくは自然に溶け込めるコト
ダイエットだけじゃなく美容や健康にいいコト
コレが自分的に続く方法な気がする。
そんなんで
コレもその一つです。
巻くだけでいい。
コレ、骨盤に巻いて歯磨き。骨盤に巻いてご飯作る。
たすきがけしてパソコン。起きたらたすきがけ。
ながら作業ができるし、自然に溶け込みます。
こないだスパに行った時にも骨盤矯正レッスンを受けたりして、ヨガをやっていたりとかで骨盤矯正ってとっても身体全身にいい影響を与えるんだって知って積極的にやってます。
コレやってから
食欲がいつも一定になってきたってゆうか・・・
くびれが復活して
毎朝決まった時間にウンチがでるようになったってゆうか・・・
寝ても寝ても眠かったのが、朝はパっと起きられるようになったってゆうか・・・・
コレだけが原因じゃないと思うけどね
なんてゆうか体内リズムが整い始めたって感じがします。
特にたすきがけのやり方は、本当に肩こりが軽くなるからオススメ