ウエイトゲイナーを飲み始め早１ヶ月。朝と昼の間に２５０グラム。トレーニングの２時間前に２５０グラム。トレーニング
後２５０グラム。たんぱく質が足りないので、毎回ホエイプロテインを１０グラム足して飲んでます。でも1回の推奨量はホントは５００グラムなんだけど、こんなに毎回飲んだら体に異変が起きそうなので1度の摂取量は半分にしてます。さすがアメリカクオリティ！スケールが違う・・・
時間がとれそうな時は極力、おにぎりやちくわ、ミックスナッツ等を食べてカロリーを補給するようにしてるんだけど、基本仕事中は時間ないんでウエイトゲイナーで済ますことが多いです。
でもウエイトゲイナーって確実にデカクなれるけど、体に良くないよね。だって飲んだあとたまに鼻血でるし。
トレーナーの言ってたとおり、脂肪も付きやすいね。やはり飲むのはトレーニング後だけにしよっかな。
ってか今ある分使い切ったら当分飲むの控えよう。というより辞めようかな・・・
現在は相変わらず、３分割で肩＋三頭、胸＋背中、二頭＋脚という感じでやってます。オフの日は有酸素運動中心でランニングしたり、スタジオプログラムで汗を流し、ゆっくり風呂につかりマッサージチェアーでマッタリします。
んで家に帰ってギターの練習。最近はレスポールでジミヘンとかスティーヴィーレイヴォーンとかストラトサウンドの曲を弾いてます。センターポジションでXoticのbb preampっていうエフェクターかますとそれなりにジャキジャキしてストラトっぽく聞こえますよ。
あと最近は重い腰を上げて英語の勉強もスポーツクラブのリフレッシュスペースでするようにしました。だって家に帰ったら寝むくなるんだもん。よってウエイトトレーニングは1時間～1時間半で終えるようにしています。
とりあえず３月一杯までは増量期、４月からは減量期という感じでやる予定です。
ちなみに学生時代からずっと体重は５８キロ近辺だったんだけど、トレーニンを始めて１年半で体重７０キロを超えました。体が重いです・・・
俺が物心ついた頃から夢見ていた海外での生活、英語を流暢に話す自分の姿。
しかし、年を重ねるにつれて、それはいつの間にか遠い憧れの世界、ドラマや映画の中だけの手の届かない世界になろうとしていた。
でも、とある出来事が俺を変えた。
目が覚めたと言うべきか。
諦めかけた夢。大きなリスクを背負ってでも絶対実現してやる。あの日そう心に誓った。
あの日から俺は恋愛や友達との時間を犠牲にして、夢の実現に向けてひたすら仕事に没頭した。勿論目的は金を貯めるため。
最初の一年は過去の漬けを返す為にバカみたいに無理をした。とにかく朝から晩まで仕事の予定でビッシリ。休みは月１あれば良い方。有給休暇を使って別な仕事をしたり、寝ないで仕事を掛け持ったりとかなり無茶した事もあった。
しかしその代償と反動は半端なく、途中過労で倒れたり、ストレスで髪が抜けたりと、今思うと地獄の日々だったな(泣)
ちなみに過去の漬けとはバンド活動に費やした日々なんだけどね…
そしてあの日からもうすぐ３年。
今は再びギターに没頭したり、ジムで体を鍛えたりと精神的にも肉体的にも余裕が出来た。資金も順調に貯まって来ている。
遂にあと少し…あと少しで憧れていた世界に飛び込む瞬間がやってくる。
今年は俺の人生の大きな転機となるだろう。
辰年ってことで、もっともっと努力して龍のように飛躍しなければっ！
俺の好きな言葉「一度きりの人生、夢に生きよう」
by 映画「Rock star」より
しかし、年を重ねるにつれて、それはいつの間にか遠い憧れの世界、ドラマや映画の中だけの手の届かない世界になろうとしていた。
でも、とある出来事が俺を変えた。
目が覚めたと言うべきか。
諦めかけた夢。大きなリスクを背負ってでも絶対実現してやる。あの日そう心に誓った。
あの日から俺は恋愛や友達との時間を犠牲にして、夢の実現に向けてひたすら仕事に没頭した。勿論目的は金を貯めるため。
最初の一年は過去の漬けを返す為にバカみたいに無理をした。とにかく朝から晩まで仕事の予定でビッシリ。休みは月１あれば良い方。有給休暇を使って別な仕事をしたり、寝ないで仕事を掛け持ったりとかなり無茶した事もあった。
しかしその代償と反動は半端なく、途中過労で倒れたり、ストレスで髪が抜けたりと、今思うと地獄の日々だったな(泣)
ちなみに過去の漬けとはバンド活動に費やした日々なんだけどね…
そしてあの日からもうすぐ３年。
今は再びギターに没頭したり、ジムで体を鍛えたりと精神的にも肉体的にも余裕が出来た。資金も順調に貯まって来ている。
遂にあと少し…あと少しで憧れていた世界に飛び込む瞬間がやってくる。
今年は俺の人生の大きな転機となるだろう。
辰年ってことで、もっともっと努力して龍のように飛躍しなければっ！
俺の好きな言葉「一度きりの人生、夢に生きよう」
by 映画「Rock star」より
多分、ウエイトトレーニングにハマった人なら１度は経験するであろう、自宅のサプリメントショップ化
プロテインから始まり、BCAA、クレアチン、N.O系、グルタミンetc...
自分も限られた時間で最良の結果を出すため、あ～でもないこ～でもないと試行錯誤してて気付いたら部屋がデカイ袋と容器だらけになってしまった。
画像はそれらのほんの１部です・・・お金かけ過ぎ・・・？まあこれも経験。必要経費ということで
とにかく実際自分の体で試してみないと気が済まないから、今いろいろ試し中。
ところで現在のトレーニングというと、１日1か所に絞って、週４～５分割でトレーニングしています。
月曜日は肩を徹底的に追い込んだ。三角筋の前後横、そして僧帽筋。つられて二頭と三頭筋、前腕もいい感じに疲労してたな。
火曜日はオフで、今日水曜は胸を３時間かけてトレーニング。途中、エアロビのクラスで軽く汗を流し、最後は低負荷で追い込み。ホントは背中もやる予定だったけど腹が減りすぎて途中で中断
明日は胸の調子をみて脚プラス背中でやろうかな。
んで金曜は二頭と三頭をやって、ヨガのクラスに出て今週は終了。
土日は副業の現場仕事があるから、体力温存せねばならないのです・・・
そうそう、最近間食に「ちくわ」を食べてます。穴の中にスティックチーズをねじ込んで。
でもそれだけじゃ足りないから無塩ミックスナッツをポリポリと。
常に何か食べてるから、とうとう職場で心配され始めました。
でも、食べても食べても体重が増えない＝筋肥大しないので、来週辺りから、今まで避けていたウエイトゲイナーに手を出すつもり。というか注文しちゃいました。マッスルジュースレボリューション２６００ってやつです。（凄いネーミング・・・）
気が付けばもうすぐ今年も終わり！！
留学まで１年を切っちゃった
英会話の勉強もしなけりゃいけないし、ギターも弾かなきゃダメだしやること盛り沢山
体を壊さないように２０１１年、ラストスパート掛けましょう～
プロテインから始まり、BCAA、クレアチン、N.O系、グルタミンetc...
自分も限られた時間で最良の結果を出すため、あ～でもないこ～でもないと試行錯誤してて気付いたら部屋がデカイ袋と容器だらけになってしまった。
画像はそれらのほんの１部です・・・お金かけ過ぎ・・・？まあこれも経験。必要経費ということで
とにかく実際自分の体で試してみないと気が済まないから、今いろいろ試し中。
ところで現在のトレーニングというと、１日1か所に絞って、週４～５分割でトレーニングしています。
月曜日は肩を徹底的に追い込んだ。三角筋の前後横、そして僧帽筋。つられて二頭と三頭筋、前腕もいい感じに疲労してたな。
火曜日はオフで、今日水曜は胸を３時間かけてトレーニング。途中、エアロビのクラスで軽く汗を流し、最後は低負荷で追い込み。ホントは背中もやる予定だったけど腹が減りすぎて途中で中断
明日は胸の調子をみて脚プラス背中でやろうかな。
んで金曜は二頭と三頭をやって、ヨガのクラスに出て今週は終了。
土日は副業の現場仕事があるから、体力温存せねばならないのです・・・
そうそう、最近間食に「ちくわ」を食べてます。穴の中にスティックチーズをねじ込んで。
でもそれだけじゃ足りないから無塩ミックスナッツをポリポリと。
常に何か食べてるから、とうとう職場で心配され始めました。
でも、食べても食べても体重が増えない＝筋肥大しないので、来週辺りから、今まで避けていたウエイトゲイナーに手を出すつもり。というか注文しちゃいました。マッスルジュースレボリューション２６００ってやつです。（凄いネーミング・・・）
気が付けばもうすぐ今年も終わり！！
留学まで１年を切っちゃった
英会話の勉強もしなけりゃいけないし、ギターも弾かなきゃダメだしやること盛り沢山
体を壊さないように２０１１年、ラストスパート掛けましょう～