ワーホリビザ取得！

先週遂にワーホリビザを取得しました～
といっても出発は来年になりそうだけど、それまでしっかり準備しなければ！

これでより一層トレーニングにも力が入る！・・・っと思いきや、現在ジムでお世話になっているパーソナルトレーナーとの話し合いの結果、とりあえず６月一杯は減量に専念することになりました。

ということで、現在ローカーボな生活を送っている為、扱う重量も幾分減ってしまい、トレ時間も短くなって消化不良って感じ。でも本来はトレは１時間位が丁度良いみたいだね。

いやね、今月初めに体組織測ったら、一か月で筋肉量が１キロちょっと減少していてびっくり・・・
体重は変わらずのままなのに。もちろん食事には気を使っていたし（むしろ食べ過ぎな位）、トレーニングも週４で４分割でしっかり追い込めてたのに・・・

仕事の疲れやストレスが溜まっている＆トレーニングの疲労が抜けきれていない+頑張りすぎ=カタボリックに陥ってしまう。みたいなので、生活環境を一度見直す必要があるな。

あと仕事！ほんと目標の為とはいえ働き過ぎだと自分でも感じるので、週に１日位は毎週休むことにします。

とりあえずこの３日間は仕事もトレも完全オフにしました。今年初の連休です

ずっと家の大掃除、ギター練習、映画鑑賞してました。
家から殆ど出てません

食事は、とり胸肉中心に和食中心の体に優しいメニュー。３日間３食自炊なんて久しぶり！

充実した３日間でした！

誘惑。

昨日は約４０日ぶりの休み！！





つ～ことで、マジで一日中寝てました。贅沢な一日だったな～





最近は仕事が激務になりつつも、ジムでのトレーニングやギターでの作曲等も良い感じで出来て充実した日々をおくれてる





そして昨日はひっさしぶりにラーメンを解禁！！





ジムの帰りに、時間帯問わずいつもお客さんで賑わっている前から気になっていたラーメン屋「弁慶　浅草本店」に行ってきた！





頼んだのは「味噌チャーシューメン」！






出てきて唖然！やっちまった～普通盛りなのにバケツみたいなドンぶりにどっさり・・・確実にカロリーオーバー！





背脂とチャーシューど～ん！！時間は夜１１時３０分・・・でもたまにはいいよね。今週は週５でジム行ったし・・・と自分に言い聞かせがっつり平らげてきました





濃厚でうまかった～





でも周りの人達の注文を聞いていたら皆「ギタで」とか「バリギタで」とか言ってるから、隣の人のチラ見したらもうビックリ・・・山のように背脂てんこ盛りでドンぶりも背脂でギッタギタ！！背脂ギタギタのギタだったのね。





でもなんか旨そう・・・いつかチャレンジしてみようかな

増えた。

今月に入ってから、食生活を一新し、米(白米＋玄米＋雑穀のミックス)とノンオイルのツナ缶、皮なし鳥むね肉、ささみ、無脂肪ヨーグルト、生野菜の中心の毎日を送ってます(昼のみ会社の日替わり弁当)。

ウエイトゲイナーを封印し、プロテイン摂取もトレーニング後と間食の空腹時のみに減らし、1日のカロリー摂取量と消費カロリーがちょうどトントンになる位か、少し摂取カロリーが少ない位を狙い、食事計画を立てました。

そして今までサボり気味だった下半身のトレを週の一発目に持ってきて、次に胸の日→背中→肩＆腕の日と基本４分割にし、肩と腕に限っては他の日にもやって週に２回行う感じでメニュー組んでトレしてます。
そして昨日、ジムで体重計ったら何故か１キロ増えてました

一応体重減ってく予定なんだけど、意外や意外。
毎日ウエイトゲイナーを７週間位飲んでやっとの思いで体重３キロ増やしたのに、健康的な高タンパク低脂肪の食事に切り替えてから２週間足らずで１キロ増とは…
多分下半身のトレをしっかりやるようにしたのが大きいのかな？
あと、やはり栄養たっぷりでヘルシーな食事が重要なんだね。
とりあえず、しばらくは増量とか減量を気にせず、今のような食生活を続け、計画的にトレーニングと休養を取り肉体改造に励みます