あけましておめでとうございます^ ^

((((o´ω`o)ﾉｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

です

2012年から2013年になりました(o^^o)

去年はどんな1年でしたか？
私は、たくさんの仲間に出会い、
そして心から大切にしたいという人に巡り会えた最高の1年になりました

新しいことにもチャレンジし、今年はもっともっと成長していきたいと思っています

さて、今年はからは新しくビジネスも始める予定です

そのビジネスの内容はまた後日発表しますね^ ^

さて、1日遅れましたが、今日は綺麗な日の出が見ることが出来ました^ ^

今年も皆さんにとって、最高の1年になりますよーにっ

iPhoneからの投稿

鶏肉のパン粉焼き☆

皆さん(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪

村田あやです

クリスマスも終わり、すっかり年末モード突入ではないでしょうか？？

私は、今月30日に地元沖縄へ帰る予定ですが、寒い東京から南国沖縄へ

帰るので、体調管理が心配です

皆さんも、年末年始は体調崩さないように気をつけてくださいね(*ﾟ▽ﾟ*)

さて、今日は私の大好きな簡単鶏肉のパン粉焼きの

簡単レシピを紹介しちゃいます

このレシピも本当にお手軽ですよ～

では、レシピの紹介です☆

☆材料☆(2人前)

・鶏もも肉　　　　　　　2枚

・マヨネーズ　　　　　大さじ4

・コショウ　　　　　　　適量

・塩　　　　　　　　　　ひとつまみ

・▲パン粉　　　　　　適量

・▲パセリ　　　　　　適量

☆作り方☆

①　　鶏肉にマヨネーズ・コショウ・塩も揉み込んで下味を付ける。

②　　▲をボウルに入れ、①の両面に、まんべんなくまぶす。

　　～ポイント～

　　　・パン粉は、フライパンで煎ると香ばしく仕上がります

③　　180℃のオーブンで約20分焼き、中心に火が通ったら完成

完成品がこちらです↓↓

ご飯の上のやつですよ(｡･ ω<)ゞてへぺろ♡

今回も簡単に仕上がりました(*ﾟ▽ﾟ*)

これならオーブンに入れてる間に、他のおかずも作れちゃうし、

揚げることもフライパンで焼くこともしなくていいので楽チンです

皆さんも是非お試しあれ☆

お鍋の豆知識☆

皆さん(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪

村田あやです

最近は毎日が寒くて、布団から出れない状態が続いています

寒いの苦手な私には、冬は本当に辛いです（笑）

そんな日はやっぱり

キムチ鍋ですよね～

最近は週に1回鍋です(ﾟ∀ﾟ　)

決して手抜きをしているわけではないですよ（笑）

実はお鍋って、ダイエットには向いている食事なんですよ(^-^)

野菜もたっぷり食べれるし、脂分の少ない食品を使って炊くので、

炒め物と違って油を使うこともしません☆

さらに、お鍋の具材って、脂肪燃焼につながるビタミンがたっくさん含まれているんです

・糖質代謝に必要なビタミンB1(豚肉など)

・脂質代謝に必要なビタミンB2(ほうれん草・ホタテなど)

・タンパク質代謝に必要なビタミンB6(かぼちゃ・鮭など)

など、栄養バランスも優れているんです

皆さんも、寒いこの季節にぜひお試しあれ