こんにちは。
ピースオブマインドです。
相手の問題なのに
「私が悪いから」
と自分を責めたり、
自分の問題を
「○○のせいで」と
責任転嫁したり・・
他者との間に適切な
「境界線」を引けないと
人間関係のトラブルや
他人に振り回されること
が多くなります。
他者の機嫌や顔色、
どう思われているかなど、
外側にばかり意識が
向いているため、
自分が見えない、
わからない・・
そんな状況です。
これは、
境界線が引けず、
「一体化」しようと
しているのですね。
そしてそれを
「仲の良さ」「親密さ」
と認識してしまいます。
またそんな時は、
自分にとっての
「ちょうど良い」感覚が
わかりにくく、バランスを
とることも難しい状況です。
その他にも
・誰かの機嫌をとろうとする。
・「正しさ」が基準。
・誰かの
役に立っていないと不安。
・良い人、良い妻、良い母
良い子でないといられない。
・適切に休めない。
頑張り続けていないと不安、等。
こうなると、
とても苦しいですよね。
そして
その根底にあるのが
次のようなルールです。
・素直な感情を出すのは良くない。
・問題を話し合うのは良くない。
・自分を大切にするのは良くない。
・相手を信頼しても裏切られる。
このような場合、
対処としては、まず
安心して気持ちを言える場所
が必要です。
「自分のことを話す」うち、
これまで気づかなかったこと、
行動パターンが見えてきます。
そこに気づくことで、
ルールを変えていくこと
ができるのですね。
また、
境界線の設定には
「感覚」を取り戻すことです。
それには
マインドフルネスが役立ちます。
人間関係でお悩みの方、
お困りの方はご相談くださいね。
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