こんにちは。
３日間に渡りご紹介してきました
マインドフルネス体験談、最終回です。
【これまでの記事】
①ネガティブ感情から抜け出す究極の方法とは?!
②「頭ではわかっていても、できない」本当の理由
今では、ネットを開けば
生き辛さの理由や、どうしたらいいかのスキルが
子育てからコミュニケーションまで
溢れていますよね。たくさんあります。
そんな中、子育ての相談をお聴きして多いのが、
私もかつてそうだったのですが
「頭ではわかっているけど、できない」
「こうしたらいい、と何かで読んで
やってみたけどうまくいかない」
というものです。
でも、そうなんですよね。
私も、そう思ってました。
「まずは子どもの気持ちを受け止めてあげましょう」
なんて言うけど、
「それができたらこんなに苦労しないよ・・」
って・・^^;
受け止めてあげるには、土台が必要です。
受け止められる、土台づくり。
だから私は、
「頭ではわかっているのに、できないんです」
という方にこそ、マインドフルネスを
試して欲しいなと思います。
そして、
「はっ!! いつの間にかできるようになっている!!」
その喜びを、ぜひ感じて欲しいです。
ダンス（に限らないですが）
を習得するのに似てるなぁと思います。
ターンなどのテクニックを使って踊るには、
”踊れる身体づくり”が必要です。
地道な筋肉トレーニングが不可欠なんです。
それがないままターンすると、
遠心力に振り回されてコケてしまいます。
怪我をするかもしれません。
関節や筋肉を傷めてしまうこともあります。
同じように、
マインドフルネスは、心の筋肉トレーニング
のようなものです。
ダンスも日々トレーニングしていると、
ある日突然、スムーズに、キレのある
ターンが廻れるようになるのと同じく、
マインドフルネスのエクササイズを
続けていると、ある日突然、
●イライラや怒りがスーっと消えるようになっていたり、
●身体の凝りや滞りがとれラクになっていたり、
●ぐっすり眠れるようになったり（不眠が改善）
●子どもの言動をスムーズに受け止められるようになり、
関係性が改善されたり
●笑顔や雰囲気を褒められるようになったり、
●ダンサー時代以上に踊ることがめちゃめちゃ楽しかったり
●人間関係もがスムーズになりストレスが減り、
●仕事のオファーが増えたりと、
毎日がウキウキと楽しく充実してくるようになったのです！
呼吸や身体に意識を向け、感情や思考、感覚など、
今まで気づいていなかったことに気づくことにより、
○頭の中が整理され余白ができ、気持ちに余裕もでます。
何より
○そんな自分に自信が持てるようになります。
身体の滞りをとり、本来の状態に戻すことで、
○今まで詰まって流れがわるくなっていたものが、
スムーズに流れ出します。
身体だけでなく、心もそれは同じこと、
○心と身体に良質の循環が起こりだすのです。
そんなマインドフルネスを、
皆さんにもぜひ体験していただき、
そのよさを実際に体感して欲しいです！
これまでの講座でご紹介し、
興味を持ってくださったみなさまも、
お待たせ致しました！
こちらの講座は終了しています
マインドフルネス子育てシリーズ①
子供の自己肯定感がグングン上がる！
怒りや不安に振り回されなくなる
感情コントロール子育て術！
子育てのピンチを乗り超える３つのコツ☆
「ママのためのマインドフルネス講座」
こんな方におすすめです
■人付き合いが苦手で、人間関係がうまくいかない。
■仲間はずれが怖くてママ友の誘いを断れない。
■ささいなことでイライラする自分がイヤになる。
■ついカッとなって怒鳴ってしまい、罪悪感で苦しい。
■まわりのママと比べて落ち込んでしまう。
■子育てに自信がなく、これでいいのかとても不安だ。
■しつけのできない親と思われているようで辛い。
■子どもの気持ちを受け止められず、言ってはいけないことを言ってしまう。
■子どもが親の顔色を見るようになった。
■ 何をすればいいか頭ではわかっているけれど、
いざとなると実行できず理想と現実のギャップで苦しい。
■育児も家事も何もかもが面倒になり放り出してしまいたくなる時がある。
■つい無理をして頑張り過ぎてしまう。
子育て中にありがちな
ついカッとなってしまう出来事。
止まらないイライラ。
どうしたらいいかわからず
不安でたまらない気持ち。
そんな時、自分の中で何が起こっているのか？
どうすればいいのか？
実はそれはとてもシンプル。
私自身の経験を元に、
具体的な対処法をお伝えします。
このような効果があります。
☛ 怒りや不安に振り回されない本当の感情コントロール方法がわかります。
☛ 穏やかさや優しさをいつでも取り戻せるようになります。
☛ 子どもやパートナー、職場など人間関係が格段によくなります。
☛ 自分を責めたり、批判することがなくなるので、
自己肯定感が高まります。
☛ どんな自分も自分なんだ、それでいいんだ、
という自己受容感を持てるようになります。
☛問題が起こっても「何とかなるだろう」と思える、
本当の自信を持てるようになります。
☛ 子どもの自己肯定感も高まり、自分の可能性を活かし、
思い遣りを発揮できる子に育ちます。
☛ 子どもが自分で考えて行動する問題解決能力が高まります。
【なぜマインドフルネスなのか？】
怒りや不安から解放され、人間関係を改善させるには、
そのスキルを知るだけでは根本的な解決にはなりません。
感情に翻弄されないこころを手に入れるには、
マインドフルネスにより脳のしくみを変え、
困難な状況に陥った時も、最善の選択ができる
脳の構造に変えていくことが不可欠です。
さぁ、あなたも始めよう。
「マインドフルネス子育て」
●マインドフルネスとは・・
今、ここで起きていることに評価や判断、干渉をせず、ただ気づき、観察することです。
第３世代の認知行動療法として心理療法にも多く取り入れられる他、インテルやフェイスブックといった大企業の研修にも取り入れられています。
また、科学的にも以下のような数々の効果が証明されています。
・ うつの再発予防
・ 不安やストレス、落ち込みへの対処能力向上
・ EQ (心の知能指数)の向上・共感力・感情のコントロール力
・ 集中力、創造性、記憶力、意思決定能力、免疫力の向上など
●具体的な効果
・ 強い感情に翻弄され反射的にその場に
そぐわない行動をとることを防げる
・ ストレスに対する耐性がつく
・ 心が安定する 落ち着く 穏やかになる
・ 自分を責めたり自己嫌悪に陥ることがなくなっていく
・ 人間関係が良くなる
・ 肩凝りや腰の痛み・背中の張りや不眠の改善 等
講座内容
■人間関係がうまくいかない原因
～思考のクセに気づく～
■私たちを苦しめ翻弄する怒り
～原因や扱い方、癒しに変える方法～
■怒ってはいけないとわかっていても
いざとなるとできないのはなぜ？
■不安の正体
～不安があっても大丈夫な生き方とそのコツ～
■「できない」を「できる」に変える
マインドフルネス子育て実践方法 等
■日時 ・5/24（火）10:30～13:30
■場所 ママのおうち小会議室A
大阪市営地下鉄「西中島南方」駅
①番出口徒歩３分
（アクセスマップ）
※施設内に保育所が併設されています
→ぬくもりのおうち
一時保育が必要な方は別途
ぬくもりのおうち保育 新大阪園様へ
お問い合わせの上、お申し込みください。
■定員 5名
■参加費 8000円(税込)
クレジットカード(PayPal)でのお支払いもできます。
（ペイパル口座をお持ちでなくても「クレジットカード」でお支払い可能）
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【講師プロフィール】
マインドフルネスセラピスト 中栖 久美子
13歳から東京音楽学院で歌とダンスを学び、スクールメイツとして10年間テレビ番組やアイドルのバックダンサーを務める。
また万博や大手企業イベント・パーティーで12年、ダンサー・シンガーとしてミュージカル等に出演。グループ内では6年間リーダー、歌姫として活躍。その間ジャズダンスインストラクターとして延べ1万人を指導する。
体力・気力の激しい消耗に限界を感じ29歳で結婚・出産するも17年前に夫と死別。そのショックからうつとパニック障害を発症。一日に18時間～22時間眠り続け、歩行困難な状態が半年以上続く。
そんな中、認知行動療法、インナーチャイルドセラピーなど心理療法を受けることで、病気の原因が機能不全家庭での生育歴にあったことに気づく。自らも同様の心理療法を学びマインドフルネスを実践する事でどん底からみるみる回復し、体力・気力・生きる力を取り戻していくことに驚く。
この経験を同じような境遇で生き辛さで身動きできない人を助けたいと2012年、NPO法人ピースオブマインドを設立。育児に悩むママ、生き辛さを感じる女性や子どもたちの自分らしい生き方支援を始める。
「自分を苦しめているものに気づき、手放す」という人生の質を向上させる方法を広めることが、子どもたちが安心・安全に暮らせる社会への貢献に繋がる事を信念に今後も講座や「本当に変わる!!マインドフルネスセラピー」などを拡大予定。
マインドフルネス心理相談員、ヨガセラピスト ジャズダンスインストラクター、アサーティブネストレーナー。趣味は映画鑑賞、雑貨やさんめぐり。かわいいものと美味しいものが好き。大阪市在住。
私は、18年前に夫と死別してからうつとパニック症になり、酷い時には一日２４時間の内１８時間から２２時間眠り続けるというような状態でした。
そこから約１０年間、投薬とカウンセリングを続け、ようやく症状は治まったものの、怒りや不安という強い感情に翻弄されその場にそぐわない言動をしてしまうことは改善できずにいました。
そこで数年前よりこのマインドフルネスの手法を実践したところ、怒りや不安に翻弄されることが劇的に減り、子どもとの関係も良くなり人間関係が改善されだけでなく、長い間辛かった肩凝りや腰・首の張りもとれ、毎日が本当にラクになりました。
根本から変化する素晴らしさを初めて実感できたのです。
経験してきたすべてをお伝えします。
これまでにない新しい手法で
イライラや不安を手放し、
穏やかで優しい人間関係を取り戻しましょう。
あなたのご参加を心よりお待ちしております！
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