こんにちは。
今年のGWも中盤ですね。
皆さんはどんな風にお過ごしでしょうか。
連休は旅行など楽しいこともたくさんですが、
それに伴いドっと疲れることも多いもの。
ただでさえ子連れでのお出かけは大変ですよね。
プラス連休で混んでいる場所へのお出かけとなると
かなりエネルギーを使います。
なので
この期間は「疲れて当たり前」な時期。
ということを頭の片隅においておきましょう。
日常とはリズムが違う状況は、
それだけでも疲れるものなのです。
そしてここが大事なのですが、
疲れている、ということは
イライラしやすい状態
ということも覚えておいてくださいね。
元気な時はできるけど、
疲れているとできない
ことってありますよね。
「せっかくの休みなのに・・
イライラしちゃって・・台無し」
のように考えてしまうと、
罪悪感で疲れも倍増です。
疲れないコツは
「あっ私、疲れてるのかも」
と、今の状態に気づいて
普段より多めに休養や栄養を摂ることです。
私（中栖）もそうでしたが、多くの人は
イライラする「感情にフォーカス」して
なかなか今の状況に気づくことができません。
感情に振り回されている状態です。
そうするとなかなか疲れも抜けず、
気分も落ち込み、酷い場合は
うつになったりということも起こります。
そんな時おすすめするのがマインドフルネス。
今の状態（＝疲れている）に気づき、
最善の選択肢（休息・労う）を選ぶためのエクササイズです。
（マインドフルネスは、
今、ここで起きていることに評価や判断、
干渉をせず、ただ気づき、観察すること。
こちらにも詳細を載せています）
GWもあと少し、ご自分を労りながら、
無理のないようお過ごしくださいね。
５月２４日、子育て講座を行います!!
マインドフルネス子育てシリーズ①
子供の自己肯定感がグングン上がる！
怒りや不安に振り回されなくなる
感情コントロール子育て術！
子育てのピンチを乗り超える３つのコツ☆
「ママのためのマインドフルネス講座」
＜講座内容＞
■人間関係がうまくいかない原因
～思考のクセに気づく～
■私たちを苦しめ翻弄する怒り
～原因や扱い方、癒しに変える方法～
■怒ってはいけないとわかっていても
いざとなるとできないのはなぜ？
■不安の正体
～不安があっても大丈夫な生き方とそのコツ～
■「できない」を「できる」に変える
マインドフルネス子育て実践方法 等
■日時 ・5/24（火）10:30～13:30
詳しくはこちらをご覧ください
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