例えば気分が滅入ったり落ち込んだりする時、
こんな風になっていることが多いです。
頭の中で、
過去に起こったことで自分を責めたり、
あるいはこれから起こる未来のことを
悪い方に悪い方に予測したり。
そしてそれだけじゃなくて
そのイヤ～な考え、妄想を
何度も何度も反芻しているんですね。
繰り返し繰り返し考えているんです。
で、やっぱりそういう時って
そんな自分に気づいてないです。
洗濯終わったから、次は部屋の片付け。。
と一瞬行動に注意が向いても、慣れていること、
いつもやっていることであればあるほど
そのうちに”心ここにあらず”の状態になって
作業をしながらも頭の中は先ほどまでの
同じような思考のループに嵌って行きます。
そして、この特徴は
同じ考え（責めたり、悪い方に考えたり）
を繰り返せば繰り返すほど、
どんどん気分は螺旋状に落ちて行く、
ということです^^;
同じ場所に留まることはなく、
どんどん気が滅入って、妄想も
とんでもないところまで膨らんだりします。
そしてそんな気分はサイアクな中で
子どもに駄々をこねられたり、
何かをせがまれたりすると、往々にして
後で後悔するような結果になってしまいます。
それは当然ですよね。
気分が晴れず、イライラモードの時、
つまり自分のことで精一杯の時には、
子どもの要求に応える余裕なんて
なくなってしまいます。
そして、一日中そんな気分で過ごして
気分が滅入って疲れたまま眠りにつき、
朝起きると昨日の疲れがとれなくて
また気分が晴れない・・・以下最初に戻る。
そんな毎日はもうイヤだというあなた。
マインドフルネスで気づきの力を養い、
ループに気づいて抜け出す力を
養って行きましょう！
こんな方におすすめです
・自分に自信がない。
・怒りやイライラがなかなか収まらず、
感情をぶつけてしまうことがある。
・罪悪感や自己嫌悪で苦しい。
・人にどう思われているかが気になる。
・不安になると夜眠れないこともある。
・自己実現し、人生をより充実させたい。
・なりたい自分になりたい、変わりたいが、
思うようにいかない、どうすればいいのかわからない。
・こうすればいいと頭ではわかっているけれど、できない。
・寝付きが悪い、眠りが浅い。
・やる気がでない・身体がだるい。
・やりたいことがなかなか進まず、焦る。
・自分に自信がない。
・怒りやイライラがなかなか収まらず、
感情をぶつけてしまうことがある。
・罪悪感や自己嫌悪で苦しい。
・人にどう思われているかが気になる。
・不安になると夜眠れないこともある。
・自己実現し、人生をより充実させたい。
・なりたい自分になりたい、変わりたいが、
思うようにいかない、どうすればいいのかわからない。
・こうすればいいと頭ではわかっているけれど、できない。
・寝付きが悪い、眠りが浅い。
・やる気がでない・身体がだるい。
・やりたいことがなかなか進まず、焦る。
ひとりひとりのお悩みや状況に合せた
ヨガなどのボディワークで身体の緊張や
今ここの身体感覚に気づいていきます。
そのことが不安や怒りの解消に繋がります。
それを頭の理解だけでなく
”体得”していくエクササイズです。
皆さん、それぞれに違うので
その方のニーズに合わせたオーダーメイドな内容です。
静かな環境で行うので、「今ここ」を感じることができ、
かたくなっている体がゆるんできます。
セラピーが終わる頃には、顔色が良くなったり、
スッキリした表情になられています。
＜受けられた方のご感想＞
・自分でも気づかないうちに、勝手にいろいろな、
自身を否定するような言葉や考えが浮かんでいたのだ、
と気づきました。
・今考えていること、感じていることに気がつくようになると、
そのような考えや感情が頭に浮かんでも構わないのだ、と
思えるようになってきました。
・これからは子どもにだけでなく、夫や同僚、上司に対しても
色んな感情が芽生えた時に自分を責めないでいられそうです。
・身体のある部分に痛みがあったのですが、前よりラクになり、
動く時に以前より気にならなくなっていました。
・自分について、知っていたつもりで知らなかったこと、
気づいていたつもりが気づいていなかったことが
まだあったんだ、と驚きました。
・あっという間の４回のセラピーでした。
セラピーのあとの心地よい疲労感や充実感が
私は今ここに居てもいいのだ、ということを感じさせてくれました。
あなたもモニターになられてみませんか？「マインドフルネスセラピー」は体験ができます。
★ただ今モニター価格で受けて頂けます。締め切りは１０月３１日です。
モニター募集『マインドフルネスセラピー体験』
・場所 ピースオブマインドサロン（大阪市鶴見区）
・参加料 4,000円（税込） ※当日支払
・日時 開催日、ご都合の良い日時をお聞かせ頂きご予約をお取りします。
メールフォームよりご連絡下さい・プログラム説明とマインドフルネスの体験をして頂きます。（50分）
・体験をして頂いた方にはご優先して
モニター価格でセッションを受けることができます。
●モニター価格 締め切りは１０月３１日です。
※現在、うつやパニック症など心身症で投薬治療中の方は、
体験していただけない場合もございます。
まずはお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「マインドフルネスセラピー」セッションは下記のように予定しています。
・1セッション×4回（2週間に1回）
・日時はご都合をお聞きしてご予約を入れて頂きます。
・ヨガなどのボディワークや、ご希望により
簡単なリズムステップも取り入れ、続けやすく、
その方のお悩みや状況やに合せた
オーダーメイドな内容です。
・期間中はわからないことや困ったことなど
無制限でメール相談していただけます。
■講師 中栖久美子（なかすくみこ）
心理カウンセラー・NPO法人ピースオブマインド代表理事
ＮＰＯ法人 人間性探究研究所
マインドフルネス８週間プログラム修了
マインドフルネス心理相談員
（NPO法人マインドフルネス総合研究所認定）
過去にはミュージカルなど数々のステージで
プロのダンサー・シンガーとして活躍。
その後結婚・出産するも夫との死別で
鬱とパニック障害を発症。
子育てにも行き詰まり、このままではいけないと
治療を通じて自分に向き合う中、
自らの生育歴による生き辛さに気づく。
心のしくみを理解するため心理学を学び、
子どもの心を健全に育むために親はどうすればいいのか、
という経験から学んだ大切なことを、同じように育児に
悩む人に伝えたいと、マインドフルネス心理相談員、
ヨガインストラクター、アサーティブネストレーナー、
カラーセラピーなど数々の資格を取得。
子育てママのための講座や講演活動の他、
大切なメッセージを歌にして音楽やダンスなど
芸術によって心が癒され生きる力の回復を促す
事業も行うなど多岐にわたって活躍している。
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