ココロとカラダのためにとっても大切な睡眠。＊＊あなたはぐっすり眠れていますか？睡...

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ココロとカラダのためにとっても大切な睡眠。 ＊ ＊ あなたはぐっすり眠れていますか？ 睡眠には ◯成長ホルモンの分泌✨ ◯疲労回復効果✨ ◯ストレス緩和効果✨ ◯記憶力向上効果✨ ◯自律神経・ホルモンバランスを整える✨ などうれしいことがたくさんあります。 ＊ ＊ 年齢や個人のタイプによっては 短時間でぐっすり眠れるショートスリーパータイプ（3〜5時間睡眠）の方や たっぷりと時間をかけて眠るロングスリーパータイプ（8〜9時間）の方などもいらっしゃいますが、 一番重要なことは 【睡眠の質とリズム】。 ＊ ＊ 8時間寝たけれど寝起きが悪かったり疲れがとれていないのは、寝ているようで熟睡できずに浅い眠りになっている証拠。 日中に眠たくなるのも夜に熟睡できていないために起こりやすくなります。 また睡眠時間を確保していても、その日によって寝る時間や起きる時間のリズムがバラバラだと、それも疲労が溜まりやすく、心も不安定になりがちです。 ＊ ＊ 子どものうちは大人がうまく調節してあげることでリズムは保てますが、 大人になると仕事やさまざまな環境から必ずしも【睡眠の質とリズム】を確保できるかというと難しいところがありますよね😣💦 ＊ ＊ その場合は、 ◯日中に可能であれば10分〜15分でも仮眠をとる。 ◯日中なるべく身体を動かす。 ◯眠る直前までスマホやテレビを見ない ◯自分がリラックスできる香りや習慣（音楽を聴くなど）を眠る前に行う。 心が落ちつくと、人は深い眠りにつきやすくなります。 ＊ ＊ 睡眠は子どもにとっては成長や心の安定、記憶力向上に効果があり非常に大切なことなので毎日のリズムを作ってあげることが大切ですが、 大人にとっても美肌や健康、ストレス緩和など生活習慣病予防、そしてもちろんダイエットにもとても重要な睡眠。 ＊ ＊ PEACE&BEAUTYに来られるとほとんどの方が施術中はぐっすりとお休みになられます。 ＊ ＊ ジトジトとした湿気の多いこの季節は 寝ているようで熟睡できていないことも多く、その積み重ねで体調を崩しやすかったり心の乱れも起きやすくなります。 ＊ ＊ 睡眠や心の疲れも気になる方は、ぜひPEACE&BEAUTYのトリートメントを受けにおこしください😌✨✨ ＊ ＊ スッキリと心も身体もお肌も軽くなりますよ😊💕 最後までご覧いただきありがとうございました😌✨ #高槻市 #高槻 #高槻エステ #自宅サロン #peaceandbeauty #ボディ #フェイシャル #ダイエットインストラクター #スキンケアカウンセラー #睡眠について

高槻市自宅エステサロンPEACE&BEAUTYさん(@i_am_miwa1202)がシェアした投稿 - 2019年Jul月17日pm8時21分PDT