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今日も子育て、子育てに関わるお仕事お疲れ様です
マザーズコーチ認定マスター講座講師
モンテッソーリ教師
Mama Café認定ファシリテーター兼育成講師
子育て・学校サポーター
大本一枝です。
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梅雨入りしましたね
ここのところ、一時的に体調を崩している人が多いような気がします。
新学期、環境が変わったりして、新生活のストレスで疲れている人も多いもかなぁと思います。
今朝つけていたテレビで呼吸とストレスの関係についてやっていて、ストレスが溜まると、呼吸が浅く・早くなり、それによってさらにストレスが溜まるという悪循環に陥ってしまうそうです。
まさにこの状態をうちのワンコが経験しました。
先日、歯石取りの手術を行いました。
動物病院に迎えに行ったときに呼吸が若干早いなぁとは思ったのですが、うちの戻ってからどんどん呼吸が早くなり、ずーっと舌を出して、こんなに早く息ができるのかというくらいのスピードで早い呼吸を続けていました
大丈夫かと心配になり、ペット救急に行ったのですが、心臓の動きも肺も問題なく、どこも痛そうなところもないので、皮下点滴の違和感とか、口の中の違和感などでストレスを感じている可能性くらいかなぁ。。。ということで家で様子を見ることに。
ずーっと立ちっぱなしで、はあはあいっていて、興奮状態で横にもならない。
午前3時ごろ、力尽きたように座り込んでうつらうつらし始めて、やっと眠りました。
柴犬は神経質で、違和感に弱いらしく、まさに、ストレスマックス状態だったんだと思います。
(今思えば、救急に連れて行ったことで返ってストレスの上塗りになってしまってました)
最初に紹介した番組で、呼吸を意識的に整え、気持ちを落ち着ける、”呼吸筋ストレッチ”というものを紹介していました。
呼吸筋ストレッチ体操は、肩や胸、背中などの筋肉をストレッチすることで、呼吸機能を高め、呼吸が自然と深くなだらかに変化し、不安やストレスを和らげる効果があるんだそうです。
その内容が書いてあるサイトを見つけたので、紹介します。
早速やってみましたが、簡単ですし、ゆっくりとした呼吸を意識して、深く呼吸するだけでも気分が違ってくるなぁと思いました。
子育てで忙しい中でも、ちょっとの隙間時間にもできそうなくらい簡単なので、よかったらやってみてください
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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