こんにちは。たくやんです。
以前から思っていたことですが、
「憂鬱な気分の時」や「不安な時」って、必ずと言っていい程、
眉毛を下に下げて、眉間にシワを寄せて、気むずかしい顔を
していたり、 まるで魂を抜かれたような、うつろな表情に
なっていたり、とても困った顔をしていたりします。
不機嫌な人・・・。恍惚の人・・・。不安だらけの人
眉間にシワが寄っているか目に力がありません。
この眉間にシワを寄せないで、眉毛を上の方向へ
力を入れると、何とも言えない表情になります。
「目を見開いて驚いた時の顔」みたいになります。
でも、嫌な顔ではないはずです。好意的な顔です。
どこか愛嬌のある顔ともいえます。
そして、そのまま口元を笑わせると、
「満面の笑み」になると思います。
この表情なのですが、実は私、営業マンをしている時、
心掛けていました。そうしていないと、すぐに眉間に
シワが寄ってしまう癖があるからです。
その表情をしている時は、何か「気分が良い」ことが
多かったです。楽しくなるイメージです。
試しに一度、やってみて下さい。
目を見開くように眉毛をおもっきり上にあげてみて下さい。
「嫌なこと」「不安」「心配」など考えられない と思います。
それどころか、なんとなく、気分が軽く なりませんか？
やはり、気難しい顔をしていたり、うつろな表情で考え事を
するのは、この病気に良くないようです。
嫌なイメージが湧いたときに、この表情で打ち消してください。
そして、普段から背筋を伸ばしたり、肩を上げたり、
軽く、この表情をする様に心掛けていれば、
（おもっきり上にすると、額にシワが出来るので軽く）
「不安神経症」「パニック障害」「うつ病」などの
不快な症状が緩和されると思います。
考えてみれば、パニック発作が出ている時に、
この表情をしたことがありませんでした。と言いますか
「 もの凄い 嫌な顔 」をしていたに違いありません。
だから嫌な思いをするんですね・・・。
逆転の発想みたいになりますが、
症状で嫌な顔になるのなら、顔の表情で症状を緩和出来るはず。
「笑う門には福来たる」っということなんですね。
「期待をふくらます様なビックリ顔」や「口の端を持ち上げて笑顔」
がいいですよね。周りの人もつい笑顔になるはず。
今夜、お笑い系の映像で、「大笑い」してみてはいかがでしょうか。
どうなるか分かりませんが、発作が出現した時、
試そうと思っています。 さて、出来るかな？( ´Д`)？
※注意書き
私は医師でもなく心理士でもなくセラピストでもない。
一患者として皆さんと共に考えていきたいと思っています。
このブログは私自身の減薬・断薬を目指しています。
薬物療法以外の治療法や手法を書く予定です。
もし参考にされる場合は、必ず医師や心理士の方に
ご相談の上行って下さい。
続きはまた