今夜の食卓

今日はお出かけをしていたので、

遅めのご飯となってしまいました……

なので３００キロカロリー程度のメニュー。

でも食材の種類は結構あるので、栄養素もいろいろ摂れます

五穀米のご飯８０ｇ　　　　

ほうれん草の海苔ドレッシング和え　　　ミディトマト　　　牛すじとエリンギの煮物

☆牛スジは調理後冷まして固まった脂をいっぱい取りヘルシーにしています。

そして金柑。　　

スジのコラーゲンの吸収アップを狙って1粒プラスしました

実は実家の庭でほそぼそと育てたもの。

よくぞ実ってくれました～

金柑は

1粒ずつ食べられる（カロリー調整がカンタン）

皮ごと食べられる（かんきつ類の皮にはポリフェノールがいっぱいです）

ごみがでない（エコ）…など、嬉しいことがいっぱいなのでよく食べます

となりのチョコは、

デパートのバレンタイン催事売り場で発見したもの。

お砂糖の代わりにマルチトールで甘さを加えているため、

カロリーが通常のものに比べると半分程度とのこと。

試食したら美味しかったので、自分用に買ってきました

明日のおやつです