必要なのはどっち⁇

おはようございます

今日も気持ちの良い秋晴れですね☀️

トレーニングの分け方として、

有酸素トレーニング🏃‍♀️とレジスタンストレーニング🏋️‍♀️(いわゆる筋トレ)

という言葉を耳にするかと思いますが、自分に必要なトレーニングはどっちだと思いますか

それぞれのトレーニングによる身体の変化はこちらです💁(NSCA第3版参照)

例えばダイエット

もちろん有酸素運動だけでも体脂肪率は減少し、痩せます👍

しかし、徐脂肪体重(筋肉量)は変化が見られません、、、

身体の代謝環境はあまり変わらないので、運動をやめてしまったり、食事を戻した時に早くリバウンドしてしまうかもしれません

レジスタンストレーニングも行っていれば、体脂肪率は減り、筋肉量は増え、基礎代謝UPすることによって、リバウンドしにくい身体を手に入れることができます

また、トレーニングとは無関係と思われるダンスなどの芸術スポーツでも、身体のキレを出すためにはダンスレッスンだけではなく、もちろんレジスタンストレーニングも必要になってきます☝️

自分に必要なトレーニングは何かがわかると、より良いトレーニングを行えそうですね