私を海に連れてって

こんにちは、PCPハイパフォーマンスコーチ山口です。

日に日に秋が深まり、今まで海水パンツ一枚だったサーファーも段々とウエットスーツが必要な季節になってきましたね。でも秋はべとべとしないですし、空気もカラッとしていて、パドルしていても秋の風を感じる事が出来ます。そしてこの時期は水温も高いので、いつも以上に海水からの豊かな恵みを感じやすくなってきますね。

今日は、そんな海水の力・海水がもたらす健康効果についてお話してみたいと思います。

地球上の海水の量は、地球上の水分の97%を占めます。

そして当たり前かもしれませんが、海水には塩分が含まれていますよね。では、どのくらいの濃度かご存知でしょうか海水には１リットルあたり、３０～３５グラムの塩分が含まれています。つまり海水の塩分濃度は３～３．５％ということです。

生命の根源である海の恵みを体内に取り込むことによって、私達は身体の自然なバランスを取り戻すことができます。

そしてサーファーは意識していようがいまいが、このミネラルの宝庫と言える海水から沢山の恵みをいつも享受しているのです。この海からの恵みが、実はサーフィンというスポーツの最大の魅力の一つかもしれません。

海の中には、地球上のすべてのミネラルが存在すると考えられていてます。そしてミネラルは、私たちの体内では作られません。従って、外側から補ってあげる必要があるため、生命の起源とも言える海水から補給するというのはごく自然なことかもしれませんね。

海水のミネラルは、古くから治療に使われてきた歴史もあります。その歴史は紀元前古代ギリシャ・ローマ時代まで遡り、「海は人の汚れを洗い流してくれる」という言葉もある通り、この時代にはすでに、温めた海水に浸かるという治療法も用いられていました。現代でも海外ではタラソテラピー（海水療法）という形で、身体機能の回復・リハビリテーション・健康増進のための療法技術として発達しています。

では具体的には、海水にはどのような効果があるのでしょうか。

① 海はサーファーの免疫力をアップしてくます！
海水に浸かる事によって、赤血球は5～20％増加すると言われています。白血球も同じく増加します。
海水に定期的に入る事で免疫システムが刺激され、スピーディーな再生、感染に対する抵抗力の大きさ、素早い生気の回復等の効果をもたらしてくれます。

② サーファーの血流を良くしてくれます！
海水の圧力が加わる事により体内の血流が改善され、沢山の健康上のメリットを受ける事ができます。
不眠症・冷え性・花粉症・慢性疲労感・高血圧などの悩みを抱えている方等は、一度サーフィンを始めてみるのもいいかもしれません。

③ 海は天然の化粧水や美容液をプレゼントしてくれます！
海水に含まれるマグネシウムは肌の保湿効果を高めてくれます。また、海は乾癬（かんせん）や湿疹といった肌のトラブルの悩みにも乗ってくれます。海水に含まれているミネラルを海洋性ミネラルと呼ばれ、そのミネラルは分子が小さく肌に浸透しやすいので、海水に入る事によって海水に含まれているミネラルがしっかりと肌に浸透させることができます。

④　海は天然の良薬！
海水は消毒液として使われることがあります。海水自体には殺菌効果というものはありませんが、海水のように塩分の濃い水の中では生きていけない細菌も多く、結果的に殺菌できてしまうということです。

⑤　海水は天然の栄養ドリンク！
海水は体内のミネラルバランスを整え自然治癒力を向上させてくれます。乱れた体内のミネラルバランスを、海水のミネラルが正常化させてくれるというイメージです。悪い部分に対して直接的に働きかけるというよりも、人が本来持つ治癒力を高めてくれ、全身の機能を正常化させてくれます。
免疫力強化,新陳代謝アップ,老廃物排出といった効果も期待できるのです。

⑥　海水は自然のエステ・マッサージ！
ミネラルを含んだ海水は、皮膚表面の酸化した脂や汚れを落とし、体内の老廃物や毒素を出やすくすることができます。そして、自然な肌の保護の脂を引き出すきっかけにもなります。皮膚の新陳代謝がよくなれば、血流もよくなり、冷え性や肩こりなどの解消にも役立ちます。

そして海水は真水に比べて１．７倍の浮力が生じます。温泉やプールなどに比べて強い浮力を受けるので、体にかかる負担が軽減され、筋肉がほぐれリラックスする効果が高いのです。海水の浮力によって筋肉の緊張が緩和されるのです。

⑦　海は腸を良くしてくれます！
波の力で普段使わない体幹が鍛えられる効果が得られます。少し意識的に下腹部を意識し、お腹を膨らませたり引っ込めたりしてみましょう。この腹式呼吸は腸の運動になるばかりでなく、肺の上部に入っている空気を出し、肺の浄化にもなります。

⑧ 海は肺や呼吸器系疾患も改善してくれます！
海側から吹いてくる風（海塩粒子）には不純物が少なく、海水に含まれる塩分やミネラルが豊富に含まれています。海塩粒子には、カルシウムやマグネシウム、ヨードなどのミネラルが豊富に含まれている上、適度な湿度を含むので、鼻やのどの炎症を抑えたり、息の通りを良くしたり、呼吸器系の疾患の改善には特に効果があります。