皆様こんにちは
パラリンピックも始まりましたね
既に、メダル獲得の競技もありますが、まだまだ楽しみです
今日は「呼吸と肩コリ」について。
肩コリで硬くなりやすい筋は、呼吸する為の補助の筋なのです。
では呼吸する為の主な筋は？というとざっくりと横隔膜や肋間筋。
何か密接に関係してそうですね
私達は普段、横隔膜を意識して動かす事は中々ありません。しかし、横隔膜は自分でコントロール出来、運動に関わる「骨格筋」なのです
コントロール中の様子⬇︎
「腹式呼吸」をしております。お腹のプレートに注目
腹式呼吸は全ての始まりと言っても過言ではありません。
横隔膜がしっかり動く→胸郭が広くなる→呼吸が楽になる（補助の筋をあまり使わなくてすむ）→肩コリが楽になる
好循環です
好循環です腹式呼吸といっても単純にお腹で呼吸すれば良いという訳ではありません。
難しいですね〜
他にも腹式呼吸で横隔膜を動かす事で、姿勢が良くなったり、体幹が強くなったり、走れるようになったり、声が出やすくなったり、肩コリや腰痛が改善されたりと身体に対して様々な恩恵を与えてくれます
中々ブログだけでお伝えするのは難しいですが、PCPではこの様に、根本の原因を明確にし、そこにアプローチしていきます
詳しく知りたい方は、是非PCPのトライアルを受けられてはいかがでしょうか
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