体幹＆ヒップトレーニング

こんばんは篠塚です！

今日はペットボトルを使って

遊んでみました笑

ヒップの弱い方に是非オススメ❗️

①床にペットボトルをおく

②方脚で立つ

③体幹をつかい

お尻を深く沈めてペットボトルをつかむ

★ポイント★

軸脚の膝をつま先より前に出さない❗️

左右5回ずつから

トライしてみましょう❗️

注 

 ①お尻を沈め、重心を下に移動！

 ②上体を倒す時は背中はまっすぐ！

上体が曲がり重心が前になるとお尻が沈めにくいので、背中はまっすぐ伸ばしたまま行うことを意識しましょう！