こんにちは、美月です。
さて、今回は前回に引き続き
依存を克服する手助けになる
セロトニンを増やす方法です。
なぜ、セロトニンを増やすといいのかは
前回の記事（こちら）を見てくださいね。
前回の食事以外にもセロトニンを
増やす方法はまだあります。
それは運動です。
なるべく、激しい運動は
続きにくいですから
ウォーキングから始める
と良いと思います。
ウォーキングの他にも、
ジョギングや体操、ダンス。
時間は15分程度で大丈夫です。
さらに、深呼吸＋ヨガなどでも良いです。
私の場合、
ストレッチとお散歩を
始めてからパチンコに
行きたいと思うことが
すごく減りました。
ちなみに、ウォーキングや
ジョギングは朝に行うことを
オススメします。
セロトニンは日光を浴びることで、
活発に分泌されるからです。
そのため、
・朝早く起きる
・寝る前の食事を控える
というのもとても効果的です。
ただ、それでもめんどくさい
という場合も多いと思います。
実際私も
めんどくさがり屋なので・・・
手間をかけたくなかったら
とっておきの
方法もご紹介しましょう。
サプリメントで
セロトニンを増やす方法です。
アマゾン等で検索してみると
豊富にありますし、安価です。
私のおススメは
「セントジョーンズワート」という
セロトニンを増やすことが出来ます。
イライラを緩和してくれる
サプリメントですが、
そこは好みでいいと思います。
今回はここまでにしますね。
この記事で少しでもあなたの
お役に立てたら幸いです。
良かったらコメントで
感想していただくと
嬉しいです。
では、最後まで読んでくださり
ありがとうございました。