iPod shuffleの使い方まとめ（備忘録）

趣味のランニングでは常に相棒役の
iPod shuffleについて使い方をまとめておこうと思います。

使い方はとってもカンタン！

・・・なのは分かっているのですが、
それでも忘れてしまう部分もあったりします。
（覚えが悪いだけかもしれませんね汗）

母が買って1度使って「使わなくなった」と言っていたので
譲り受けたピンクのiPod shuffle。棚ボタでした。

再生機能はとてもシンプルで、
電源オフ、曲順再生、シャッフル再生の３つのみ。

１つ横にずらして真ん中の位置にすると曲順再生です。

２つ横にずらすとシャッフル再生になります。

イヤフォンポートには、
イヤフォンを挿したり充電ケーブルを挿します。

バッテリーランプは3色の意味があり、
緑の状態では余裕がありますがオレンジなら充電が必要なサインです。
赤になると「バッテリーロー」という英語が流れて再生できません笑

VoiceOverボタンは自分も知らなかったのですが、
再生中のトラックとアーティストが聞けるそうです。

また押したままでプレイリストメニューを聞く、
2回押しでバッテリーステータスを聞けます。

知らなかったのはボタンロック機能があること。

再生／一時停止ボタンの長押しでロック＆解除ができます。
ランニング中に誤ってトラックが飛ぶなどはなかったので
今のところ自分は使わなさそうですが・・。

ロックするってことは解除も必要になる面倒さがありますしね。

ちなみにiPod shuffle（第3/第4世代）の充電時間ですが、
Appleの公式では、

iPod shuffle のバッテリーは、USB ポートに接続してから約 2 時間でバッテリー容量の 80% まで充電され、約 3 時間でフル充電されます。

とあります。
（引用元：iPod shuffle：バッテリーを充電する方法）

私見ですがパソコンから充電するよりも
直接コンセント（電源）から充電した方が早く充電できる気がします。

ロックスクリーン（画面のロック）で「なし」を選択できない時の対処法

何をしてこうなったのか分かりませんが、
zenfone2 laserの画面がなぜかゲストモードになっていました。

で所有者に戻したら、
なぜか常に画面ロックするようになってしまいました。

早速戻そうと思って、
設定＞ロックスクリーン＞画面のセキュリティを確認したら・・・

あるはずの「なし」がありません！
あれ？たしかに前はあったよね。。

スワイプ、パターン、PIN、パスワード・・・
う～ん、どれも違う！

（ここからの試行錯誤が長かったです・・・）

でいろいろ調べてやっと対処法が分かったので
自分の備忘録のためにも記載しておきます。

仕組みがいまだに分からないのですが、

ゲストを一旦作成してしまうと、
所有者が複数になるのでセキュリティが勝手に強化されてしまう。
だから画面ロックも「なし」が選択肢から消えてしまう。

おおよそこういうイメージですね。

なのでまず、
①所有者でなくゲストモードへ移動します。

ユーザー設定画面でゲストをタップするとゲストモードになります。

②そこで「ユーザー」設定でゲストを削除します。

③所有者モードに戻ってふたたび、
設定＞ロックスクリーン＞画面のセキュリティを確認すると、
「なし」の選択肢が復活しています。

「なし」が復活している

理屈が分かるとどうって事ないのですが、
できない間は「なんでできないんだ！」となりますね笑

“Android5からはセキュリティ強化の一環でできない・・・”

とか、

“証明書の問題があるのでそれを初期化すれば・・・”

とか、

一見解決法にみえた情報も自分の場合は的外れでした。

僕みたいに困っている人の助けになれば幸いです。

ランニングでくるぶし内側の上あたりが痛い

先日の休日に15kmほどランニングしていたら
右足くるぶし内側の上あたりを痛めてしまいました 泣

内側くるぶしのちょっと上あたりです

5km地点ほどで「ちょっと気になるな」と思ったのですが
止まるほどでなく、また自宅からも離れているので、
そのまま予定のコースを走り続けました。

その後10km地点ほどでは少々の痛みを感じるようになり、
「やばいかも・・・」と思うも自宅まで完走しようと意地になって
帰ってきて休んでいると余計痛くなりました。

痛みのMaxが翌日（とは言っても歩くのは問題なし）で、
翌々日からは徐々に引いていきました。

今日でおよそ1週間が経過するのですが、
その間は安静が必要と思い走っていなくて、
親指でギュっと押してみるとまだ小さな痛みが残っています。

原因はいろいろ考えられると思います。

・疲労

・よくないランニングフォーム

・ナナメのコンクリ歩道も走っている

・ストレッチ不足

これらはどれか１つに限定するものではなく
複合的に絡み合っているような気もします。

特に反省すべきはストレッチを怠っていることだと想像します。

以前よりストレッチをあまりしなくなっています。
3分ほど軽くほぐした後にすぐ走り始めています。
しかも走った後はほぼ何もせずシャワーを浴びています。

いつもスローペースなので、
「走っている間に体全体がほぐれてくるだろう」と
安易に考えているのですが色々なサイトを参考にすると
やっぱり走る前と後にほぐすことは大切のようです。

PS.
ちなみに去年は黒爪とかスネの痛みとかで
たくさん泣いたことを考えれば今年はマシです。

市民ランナーってこうやって少しずつ
強くなるのかもしれませんね（？）

僕もまだまだ甘っちょろいです。

Googleフォトのバックアップがあればブログの記事投稿も楽に

最近なにかと話題（らしい）Googleフォトを使っているのですが
これがなかなか便利なクラウドサービスです。

自分がクラウドに写真をアップするのは、
消えた時のためのバックアップ（保険）用というよりは
むしろブログに画像アップするのを簡単にするのに役立つからです。

もう３年以上前の記事になりますが、
「アメブロで簡単に写真投稿する方法を探る by iPhone」
というのを書いていて、
たしかにアメブロアプリでそのまま写真をとって
そのままアップするのが最速ではあるのですが、
「いい感じ」に加工したりリサイズしたい場合は物足りません。

自分はパソコンがメインでスマホはサブというスタイルなので、

①スマホで気になったものを日々どんどん撮影
（Googleフォトが自動でバックアップしてくれる）
↓
②パソコンからGoogleフォトにアクセスして
ブログに使いたい写真をピックアップ
↓
③写真加工ソフトで編集して画像を保存
↓
④アメブロなど自分のブログに画像アップ

という流れになりました。

今までだと「さあブログを書こう！」となったとき、
手元にスマホが無いとスタートを切れなかったのです。

手元にスマホがあっても使う写真をスマホ側で取捨選択し
DropboxやGoogleドライブにアップロードするということを
やっていました。

しかしGoogleフォトさえあれば常に裏で働いてくれているので
自分が過去に撮った写真はパソコンからすべてアクセスできます。

ポイントは“全自動”なんです。
知らぬ間にアップロードしてくれるから重宝するのです。

ちなみにですが、
スマホはAndroidはメインでどこでも持ち歩き、
iPhone5はサブなので家のリビングに置いてあって、
Androidが手元に無いときに撮影するのに便利です。

どちらのOS用にもGoogleフォトのアプリがあるので、
アプリさえ入れておけばどの端末から撮影しても、
パソコンを起動したらぜんぶ見れるので大変便利です。

クリック音が静かな有線マウスを買ったよ

今日は休日。
家電量販店ケーズデンキへ。

特に買いたいものなど無く、
最近ASUSのタブレット欲しいなと思っているくらいで
ぶらぶらと店内を散策、そして物色。

そしてマウスコーナーへ。

最近のマウスって無線ばっかなんですネ！

僕の印象では無線8に対して有線2という感じ。
いやそれ以上かも・・。

商品全体を見渡して気になるのは、
クリックが「静音」とか「音がしない」とか
音について訴求した商品が豊富なこと。

カチカチ音がするのは、
気にならないというより「もう慣れたよ」というレベルだけど
しかし「音がしないのならそれに越したことは無いな」と思い
一度試してみようかな？と思いました。

そこでいろいろ探すのですが
やっぱり無線のものが主流のようです。

むかーし、
無線マウスにチャレンジしたときに、
反応があまり良くなくて、
「ストレスたまるな！有線のほうがいいじゃん！」
と思った経験があり無線マウスにどうしても抵抗があります。

今は当時と違ってそういうことも滅多ないんだろうけど、
やっぱり苦い経験をした自分には有線マウスのほうが安心します。

ということで
数少ない有線マウス2、3種類の中から
クリック音が静かというマウスを選びました。

こちらが買ってきたELECOM社の1100円くらいのマウスです。
品番は「M-BL24UBSBK」です。

キャッチコピーには、
「カチカチしない静音マウス」
「音が気になる場所でも使える」

と書いてありました。

帰ってきてさっそく使っていますが、
さっそくその音の静かさに驚いています。
それでいてクリックした感覚はしっかりあります。

シーンとした自室ではさすがにクリック音は聞こえますが、
もともと使っていた光学式マウスとは
比較にならないほど静かです。

さらに感じたことは
クリックの感触が「やさしい」ことです。
こちらは予想外の副産物でした♪

ちなみに以前のマウスでは、
カラカラ、カリカリとうるさかったホイール音も
今度のマウスはまったくといっていいほど音がしません。
ホイール音はクリック音より静か・・・というか、聞こえません笑

これだけ静かだと
「明日会社に持っていってコレ使おうかな」
と思うくらいです。

たかだか1000円ちょっとのマウスですが、
「道具はやっぱりいいものを選ぶべきだナ～！」
と思った一日になりました。

VWゴルフのタイヤ交換方法

フォルクスワーゲン（VW）のゴルフのタイヤ交換について
自分の備忘録のため、やり方が分からない人のために、
記事に残しておこうと思います。

※基本的な正しいタイヤ交換の手順は理解している前提で解説します。
※ところどころ割愛して説明します。
※危険のないよう十分注意して作業してください。
（貴方に万一のことがあっても責任取れませんので・・・）

まずゴルフのタイヤ交換に必要な工具を紹介します。

トルクレンチは別途購入の必要がありますが、
そのほかは車載工具です。

トルクレンチはゴルフの規定トルク値（120Nm）で
正確に締め付ける必要があるため購入します。

どこのホームセンターでも3000円くらいで売ってます。

↓こんなやつです。
E-Value プレセット型トルクレンチ ETR4-200

私のゴルフのボルトは17mmですので17mm対応のものを買いました。
事前に自分の車のボルトのmm数を調べておいてください。

黒いキャップ（ホイールボルトキャップ）が付いているので、
ワイヤーフックを使って引っこ抜きます。

５つのボルトのうち１つだけ「盗難防止ボルト」になっています。

外すためには「盗難防止ボルトアダプター」を使います。
オス・メスのような仕組みでこれが無いとタイヤ交換できません。

私は最初、ゴルフの取扱説明書をよく読まなかったために、
こいつをどうやって外すのかで四苦八苦しました（トホホ・・・）

ゴルフのタイヤ交換はここがミソと言ってもいいでしょう。

アダプターを使えば盗難防止フェルトを回せます。

・・・が手の力では回せません（非力なので笑）

そこでL型レンチを使い足で踏み込んで緩めます（反時計回り）

※足の力で緩めてもいいのか気になって説明書読んだら、
「緩まない場合は足で踏みます」と書いてありましたのでＯＫのようです。

ジャッキアップします。

５つのボルトを外し新しいタイヤを装着したら
ふたたびボルトを取り付けていきます。

ある程度かたく締めたらジャッキを下ろします。

最後にトルクレンチの出番です。

ゴルフは120Nmのトルク値ですのでそれに合わせて締めます。

手の力でできます。
ある程度のところで「カチン！」という音がします。

キャップを戻して終了です。

キャップも盗難防止用の１つだけ形状が違うので注意してください。

ゴルフのタイヤ交換も慣れれば超カンタン！なんですが、
何ヶ月も経つと忘れちゃうのでこうやって書きました。

自分でやってみよう！という人は参考にしてもらえば良いですし、
やっぱり不安だという人はディーラーがベストです。

ちなみにディーラーのお兄さんいわく
「ガソリンスタンドに頼むのはおすすめしない」
とのこと。

一概には言えないのですが、
やり方が違ったりなどでトラブルになる場合もあるんだとか。
まあゴルフは大衆車なのでそんなこと滅多にないと思いますが。

そんなお兄さんも「自分でできますよ」と、
素人の自分たちにアドバイスするあたり「？」ですけどね・・・笑

ちなみに私がタイヤ交換を自分でやる理由は、
自分でやりたいわけじゃなく、
ディーラーまで往復２時間もかかるからです。

近くにあったら自分ではやらないなあ～笑
まあいろいろとクルマの勉強にはなりますけどネ！

久しぶりに体重計に乗ったらその数字に驚いた

最近あまり記事で書いていませんでしたが、
昨年よりも今年のほうがコンスタントにランニングを
続けられています。

ただこの時期はさすがに暗くなるのも早く、
春から夏にかけては仕事終わりに走りに出かけていたのが
いまはなかなか出来ていません。

しかし土日のいずれの日を選んで、
なんとか週1以上は確実に10キロ以上走っています。

幸い土日どっちも雨というのはここずっと無いので
天気にも恵まれているというのもあります。

今日も気持ちよく10キロ強を走ってきました。
このごろはアップダウンの道を楽しむようになり、
平坦な道よりも好んでそっちばかり走っています。

で、その影響なのか・・・・・・

走り終わってシャワーを浴びて、
少々ホコリっぽくなっている体重計がたまたま目に入りました。

「ずいぶん長いこと乗って無いな・・・」

と思ったのでホコリをティッシュで軽く拭いたあと乗ってみたら、

『 51.9kg 』

えっ？

3kg以上も体重が落ちてました泣

ダイエットが目的ではなくむしろ体重を増やしたいんです。

（じゃあ何で走ってんだよ！という声も聞こえてきそうですが、
ランニングはあくまで楽しい趣味。目的が違います。）

参ったな・・・
太りたいけどランニングは楽しいし・・・

要するに、
消費カロリー以上に食べれば太るんでしょうけど、
実際は毎食そんなに体が受け付けません。

もともと食が細いのでいきなり沢山食べれません。

以前、太りたい一心て、
しばらく無理して沢山食べようとしていましたが、
すぐにお腹が痛くなり吐き気さえするのです・・・泣

昔この悩みを友人にしたら、
「お菓子とか食いまくればいいんじゃね？」
とアドバイスしてくれましたが、
そもそも健康的ではないことと、
実際それをしてみると分かるのですが、
その分食事の時間になるとお腹いっぱいなので
全く食べればなくて結果一緒なんです。

う～ん、、どうしたもんですかね・・・。

ユニクロで裾上げの頼み方が分からず「cm」でお願いしてみた

先週ユニクロの大型店へジーンズを買いに行きました。

お目当ては「スキニーフィットテーパードジーンズ」です。

最初から買うものが決まっていたので、
店内に入ると同時に直行で商品を手に取り、
ウエストサイズが違うものも試着したいので計2本を持って
フィッティングルーム（試着室）へ。

自由に試着できるものかと思ってスーッと入っていったら、
入り口で「お客さま～！」と止められました。

店員：「ご試着ですか？」

と聞かれたので、

「ええ。」

さらに、

店員：「2着ですか？」

と聞かれたので、

「はい、そうです。」

と答えました。

すると「2」と書かれた黒いカードを渡され、
終わったら返すように言われました。

つまり「2着」試着するという意味ですね。

（最初テンパって、2番と書かれた試着室に入るってこと？
と思い、しかし2番が開いてなくて焦りました。
数秒後に事態を正しく理解しましたけど・・・笑）

なるほど確かに、
誰でも気軽に個室に入られたら
盗難被害など頻発するだろうしね。
事前の確認は必要ですね。

履いてみると
数年前のスキニーとは違い伸縮性があり
とても履きやすくなっていました。

ほとんど買う気で来店したのもあって
じゃあ次は裾直しだなと思ったのですが・・・

あれ？ユニクロで裾上げってどうするんだっけ？

と止まってしまいます。

履いたまま出て「裾上げお願いします」と頼むのか？
それとも元に着替えて商品を持って「ここまで裾上げお願いします」と指差すのか？

正直どっちでも良いと思ったのですが、
自分は無駄に恥ずかしがり屋の性分なので、
鏡を入念にチェックしながら
「この辺だろう」「○○cmくらいかな？」という当たりをつけて、
元に着替えて商品を持って行きました。

そして「○○cmで裾上げをお願いします。」と頼みました。

すると店員さんがメジャーをあてながら

店員：「○○cmですとこのあたりになりますがよろしいですか？」

と聞いてきたので

「はい、お願いします。」

と答えました。

この後のフローはどうなるのだろう？と思っていると、
まずレジで会計を済ませてそこで裾上げ完了の時間を教えてもらうらしく、
とりあえずレジへ。

で会計を済ませるとレシートみたいなのを渡され、
時間が書いてあります。すると30分後の時間が書かれてありました。

そんなかかんの？と思ったけど、
裾上げにかかる時間の相場が良くわからないので、
「そんなもんか」と思い店内をしばらく物色。

しかし5分で見飽きてしまったので車に戻って本を読んでました。
本を読んでいると時間もあっという間で、予定時間になったので、
ふたたびフィッティングルームの受付へ。

そこで裾上げが完了した商品を渡され、

店員：「再度試着されなくてもよろしいでしょうか？」

と尋ねられ、

「大丈夫です」

と答えましたが、そこまで気を配るのは丁寧ですね。
さらに、

店員：「もし裾上げで不都合がありましたら、再度お直しできますのでお気軽にどうぞ」

みたいなことを言ってくれたので、
一度ウチに持って返っても
再度たのめば調整してくれるようです。

サービスが行き届いてます。
さすがユニクロですね。
まあそれも料金のウチなんですけどね・・・。

このスキニーをしばらく履いて気に入ったら
品番も分かっているので次はオンラインで注文しようと思います。

NHK「小さな旅」で赤兎山、刈込池が放送されました

今日（11/15）の午前8時にNHKの「小さな旅」で
「山の歌秋赤いうさぎに誘われて～福井・石川　赤兎山～」
というタイトルの番組が放送されましたね。

数日前に放送予告をみて、
「おっ！赤兎山が出るなんて（全国放送だし）」
と思って楽しみにしていました。

放送は25分間なのですが、
内容は刈込池、鳩ヶ湯温泉、そして赤兎山という順番でした。

とても素晴らしい紅葉の景色に
ああまた山に行きたい！と思ったのもありますが、

旅人の長野さん（NHKアナウンサー）が、
刈込池⇒鳩ヶ湯温泉⇒赤兎山と映っているのが・・・

あれ？

思わず、
どういうルートで撮影したの？

赤兎山や刈込池を知らない人が見ると、
（NHKのタイトルを鵜呑みにすれば）
「赤兎山に来るついでに刈込池や鳩ヶ湯温泉に入れる」
と思ってしまうのでは？と心配してしまいました。

もしかして鳩ヶ湯ルートから赤兎山に登ったのだろうか？
と思ったのですが、NHK公式ページを参考にする限り、
「わずか２時間足らずの登山で」と書いているので、
これは小原ルートに間違いありません。
（そもそも放送で映っていたルートがそうだったし。）

公式ページの地図を見ると分かりますが、
「今回のルート」として紹介されているのも小原からの登山道です。

「小さな旅」を見た方はくれぐれも、
赤兎山への道中に刈込池、鳩ヶ湯温泉があるとは思わないように。
あくまで赤兎山の「周辺」というだけでアクセス方法は別になります。

※鳩ヶ湯ルートで赤兎山も登れますが番組で放送されたルートではなく、
少々距離の長いルートになるので注意が必要です。

PS.
ちなみに他のブロガーさん情報によれば撮影は10/4にされたようです。
この日、長野さんが訪れたどうかは不明ですが。

再放送は11/16の午前11:05と、11/21の午前5:15だそうです。ご参考まで。

楽天モバイルアプリでデータ使用量を確認できる

今回SIMフリースマホを楽天モバイルで契約しましたが、
その契約内容は通話SIMの3.1GBプランになります。

iPhoneを使っていた時は使った月でも1GB強くらいで、
3.1GBというデータ量は自分にはもったいないくらいです。

しかし楽天モバイルには通話SIMという条件下では、
3.1GBより下位のプランがありません。

※ベーシックプラン（1250円）というのがありますが、
通信速度が200Kbpsと低速らしく仕事で外に出る時は不安です。

iPhone時代は毎月のデータ使用量なんて気にしたこともなかったですが、
データ使用量の上限ごとにプラン分けされている楽天モバイルにしたことで、
自分の使用量が今どれくらいなのか？は気になります。

で、どうやって調べるのかと思ったら、
ちゃんと「楽天モバイル」というアプリがプリインストールされてました。