こんにちは！
本日はアラフィフぽく、健康ネタです✨
アラフィフになって、
ここ何年か、ヘモグロビンA１cの値が
5.6〜5.7と高めだったのですが
先月の健康診断で
さらに5.9まで、上がってました
5.9って、どんな数値かと言いますと
HbA1c 5.9%とは、、
状態： 正常高値（グレーゾーン）
リスク： 放っておくと数年以内に糖尿病（6.0〜6.9%以上）に進展する可能性が高い
特徴： 血糖値スパイク（食後の急激な血糖値上昇）や、隠れ糖尿病の可能性
つまり、糖尿病予備軍です💦
甘いものをたくさん食べるわけでもないし
食べる量自体が少なめです。
私の食生活のどこがいかんのよ？？
と理不尽に思っていましたが、
遺伝的な体質とか、
加齢も原因になるらしいのです。
遺伝も加齢も抗えませんからね・・
そして、最近知ったことなのですが
便秘は血糖値に影響するらしく、
便が腸内に長くとどまることで
悪玉菌が増殖し、
炎症性物質が血液中に入ることで
インスリンが効きにくくなる、
ということらしいです。
便秘と言ったら
私、大ベテランですよ！
大学生のころから、既に悩んでました。
当時から漢方薬とか飲んでましたもの。
もう、キャリア30年です
便秘が体によくない、ってことは
誰でも想像つきそうなことですが
血糖値にも影響があるとは〜💦
そんなわけで
血糖コントロールの一環としても
腸活、をはじめました！
まずは、イヌリン🐶？購入！
イヌリンとは
キクイモ、ゴボウ、チコリなどに含まれる
「水溶性食物繊維」の一種です！
名前が無駄に可愛い！笑
食物繊維でも、不溶性ではなく
水溶性が不足してる気がするので、
イヌリン🐶で手軽に摂取しちゃいます。
パウダー状で味もニオイもありません✨✨
私は豆乳などに混ぜて飲んでます！
大容量で、お得すぎるイヌリン↓
そして、
栄養価も高いグリーン玄米！
血糖対策に。。美味しいですよ〜
そして、どうしても出にくい時はこれ。
アロエのサプリメント！
お腹が痛くなることなく
💩が出やすくなります！
あとは、
お水をよく飲んで
軽い運動をすれば完璧？？
これがなかなか難しいけど。。
頑張ることも大切だけど、
続けることが大事なので、
できる範囲でゆるく
頑張っていこうと思います！
ではでは✋✨✨