世田谷美活部
部員、yuccoです
美容と健康にいいと聞き
最近朝と寝る前に必ず飲んでいる白湯
白湯とは、水を温めただけのお湯のこと
水を沸かしてお湯にしたら、
それをさらに50度～60度程度まで冷まします
体を温めて、循環をアップさせることでデトックスやカロリーの燃焼に役立ち、
便通を改善するなど、健康にも女性の美容にもたくさんの効果があるようです
ただ、間違った飲み方によるリスクもある様です
※私も最近知りました
飲みすぎによるリスク
白湯は内臓を温めることができ、血行促進効果もあるため、代謝を高めることができると言われています。
でも内臓が活発に働くようになることで、リスクや生活にしにくさを引き起こすこともあるそう
内臓が活発になると、利尿作用も活発となり、尿の回数が増えて、トイレが近くなるといわれています
また、白湯を飲みすぎることで水分の量が増えてしまうことも問題
尿の量が増えてくると、腎臓の働きにも不安が出てきます
腎臓は尿を作り出す機能を持っていますが、白湯を飲みすぎることでその負担が増えていきます
では正しい飲み方とは？
飲むタイミングや白湯の作り方、飲み方などが大切
基本的には飲みすぎによる注意が必要なので
1日800ミリリットルとします
たくさん飲みすぎると、内臓の負担につながり、
体に必要な栄養素まで流してしまう恐れがあります
デトックス効果が高いため、飲みすぎにも注意が必要
朝と晩、毎食後、寝る前などが良いタイミングです
朝起きたばかりに飲むことでは、体を目覚めるさせる効果が期待
冷えた胃腸が温まって、消化が活発となります
また、就寝時に飲むと就寝中のエネルギー消費を促進させることができます
白湯は適温まで冷まして飲みますが、ゴクゴクと飲み干すものではありません
ゴクゴクと一気に飲んでしまうと、効果が弱くなってしまうので、
ゆっくりと時間をかけて飲むようにします
少しずつゆっくりと飲むことで、体をじっくりと温めて白湯の効果を引き出しましょう
とても簡単で経済的で健康にも美容にも高い効果が期待出来るので
今日からでもできるものとして積極的に温活に利用してみてくださいね
温活も大切ですが
肌の保湿もこれからの季節はとっても大切
体については
冷えば万病のもと
と言いますが
肌の場合は
乾燥は肌トラブルの元
と言われています
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「昨日より今日、 今日より明日の自分が好きになる^ ^」
外見美・精神美を追求する
PRIVATE BEAUTY TOKYO 美活部
yuccoでした